Užitočné tipy

Domáce recepty na energetické nápoje

Pin
Send
Share
Send
Send


Šialené tempo moderného života a túžba mať čas robiť neuveriteľné množstvo práce za deň si vyžaduje veľa energie od človeka, takže nielen vo večerných hodinách, ale často dokonca aj ráno sa mnohí ľudia cítia ako vytlačené citróny. Preto sa všetky druhy pijateľov energie začali tešiť z tejto popularity - nápoje, ktoré vás nabijú energiou, energiou a silou, zmierňujú únavu a ospalosť. Takéto energetické nápoje zaujímajú osobitné miesto vo svete športovej výživy, pretože s ich pomocou môžu športovci zvýšiť svoje ukazovatele sily, zvýšiť vytrvalosť, zlepšiť metabolizmus a prinútiť telo, aby cvičilo, ako motor. Napriek tomu, že si dnes môžete slobodne vybrať a kúpiť akúkoľvek energiu, veľa fitness trénerov a atlétov vám odporúča, aby ste si ich doma uvarili, a existuje veľa dôvodov.

Z čoho vyrobiť energetický nápoj

Atletická energia je potrebná pre dosiahnutie špecifického výsledku, takže každý nápoj má svoje osobitné pozitívne vlastnosti:

Pomáha telu zotaviť sa, dodáva mu energiu

Doplňuje straty tekutín udržiavaním rovnováhy voda-soľ,

Zvyšuje pevnosť a výdrž,

Spaľuje tuk (sušenie)

Zvyšuje svalový tonus,

Zlepšuje výkon počas a po tréningu,

Poskytuje telu potrebné vitamíny a prospešné prvky.

Aby ste dosiahli požadovaný účinok, musíte pochopiť, z ktorých ingrediencií by mal koktail pozostávať. Poznanie ingrediencií vám pomôže pripraviť najúčinnejší a najúčinnejší liek.

Budete potrebovať pomerne jednoduché a lacné komponenty, ktoré si môžete kúpiť v ktoromkoľvek obchode alebo lekárni:

Sáčky na čaj (zvyčajne čierne)

Silná káva (kofeín),

Kyselina askorbová v tabletách (vitamín C - môžete si vziať čerstvo vylisovanú citrónovú šťavu),

Tinktúry ženšenu a Eleutherococcus (predávané v roztokoch),

Tablety dextrózy alebo glukózy

Trstinový alebo bežný cukor

Prášok BCAA (predávaný v obchodoch so športovou výživou, musíte ho získať, aby ste získali tri najdôležitejšie aminokyseliny).

Okrem toho bude potrebná voda ako základ nápojov. Niektoré recepty tiež odporúčajú používať rôzne prísady podľa chuti: šípkový sirup, bobuľový džem, korenie (škorica, kajenský korenie) atď.

Ak chcete pripraviť kokteil, budete potrebovať mixér, mixér alebo trepačku - skrátka zariadenie, pomocou ktorého môžete všetky zložky rozomlieť a dôkladne premiešať, čím ich uvediete do stavu homogénnej hmoty. Nič viac nie je potrebné.

Káva Energia

V čase únavy si môžete dať iba šálku kávy, ale spolu s ďalšími ingredienciami získate skutočne osviežujúci nápoj. Vďaka vysokému obsahu kofeínu sa telo okamžite prebudí a je pripravené ďalej pracovať. Nezabudnite však na bezpečnostné opatrenia.

Dôležité! Energia kávy by sa nemala prenášať, ak máte kardiovaskulárne choroby.

Káva s maslom

Tento energetický nápoj je populárny v Južnej Amerike. Na varenie potrebujete:

  • 3 lyžičky maslo,
  • 3 lyžičky mletá káva
  • ½ lyžičky cukor,
  • 0,4 1 vody
  • škorica na špičke noža.

Nalejte kávu do horúcej vody. Keď sa nápoj podáva, olej rozpustite vo vodnom kúpeli. Spojte maslo a kávu spolu, pridajte cukor a dobre premiešajte šľahačkou. Na záver dajte do nápoja škoricu.

Káva Coca-Cola

Je to také ľahké ako varenie tohto energetického nápoja. zloženie:

  • 200 ml Coca-Cola
  • 1 lyžička čierna káva.

Pridajte kávu do Coca-Cola a dôkladne premiešajte, aby sa úplne rozpustila. Nápoj bude veľmi silný. Jeden deň stačí vypiť 2 poháre takejto energie, inak môže dôjsť k narušeniu režimu spánku.

Berry Espresso

Toto je jemnejší, ale nemenej účinný recept. Energetický inžinier sa ukáže ako tonikum a veľmi chutné. zloženie:

  • 100 ml espresso puding
  • 200 ml odtučneného mlieka,
  • 100 g bobúľ (lesných jahôd, malín. Čučoriedok),
  • 1 lyžička mletá škorica
  • 1 polievková lyžica. l. med
  • štipka kakaa.

Príprava je veľmi jednoduchá - poslať ingrediencie do mixéra a premiešať.

Čajoví inžinieri

Zelený a čierny čaj majú tonické vlastnosti, pretože obsahujú obrovské množstvo antioxidantov, katechínov a určité množstvo kofeínu. Zlepšujú krvný obeh v mozgu, zvyšujú pozornosť a zvyšujú duševnú aktivitu. Zároveň odborníci odporúčajú piť čierny čaj v chladnom období a zelená je ideálna na teplo.

Nezanedbávajte bylinné čaje, ktoré sa ľahko vyrábajú doma. Napríklad osviežujúce vlastnosti majú napríklad zázvor, vínna réva čínska, Eleutherokok, ženšen atď. Kombinujú sa dokonale s čiernym a zeleným čajom, čím sa zvyšuje vzájomná pôsobnosť. Pozrime sa na niekoľko populárnych receptov.

Čierny čaj s kyselinou askorbovou

Tento nápoj je ideálny pre ľudí, ktorí čelia pravidelnej fyzickej aktivite. Napríklad športujte alebo sa venujete tvrdej fyzickej práci. Budú potrebné nasledujúce zložky:

  • 1 polievková lyžica. l. listový čierny čaj,
  • 15 tabliet kyseliny askorbovej,
  • 10 g prášku BCAA,
  • 10 g glukózy
  • 10 kvapiek roztoku Eleutherococcus,
  • ½ litra vody.

V lekárni sú k dispozícii všetky prísady okrem čierneho čaju. Varte vodu a pripravte čaj. Nechajte vychladnúť, potom nalejte nápoj do plastovej fľaše. Pridajte kyselinu askorbovú, glukózu, roztok a prášok. Dobre pretrepte. Pripravený objem je dostatočný na 1 deň.

Ženšenový čaj

Tento nápoj je užitočný v tom, že pomáha spať v kratšom čase a tiež dokonale odstraňuje syndrómy chronickej únavy. zloženie:

  • 1 lyžička dlhý čierny čaj
  • 3 g suchého koreňa ženšenu.

Čierny čaj sa varí vriacou vodou (100 ml). Rozdrvte koreň ženšenu, vložte do čaju a nechajte ho 10 minút variť. Pri tomto spôsobe výroby piva sa aróma nápoja stane nasýtenejšou a chuť je jemnejšia.

Čínsky čaj Schisandra

V klasickom receptúre na výrobu piva je potrebné používať bobule a korene, listy a konáre rastlín. Najdôležitejším pravidlom je odobrať 15 g suroviny na 1 liter vody.

Dôkladne opláchnite všetky prísady pod vodou. Rezané konáre a korene, bobule môžu byť nasekané. Vložte všetky suroviny do kanvice, naplňte vodou a privarte. Potom znížte teplo na minimum a varte 10 minút. Nechajte trvať ďalších 10 minút, veko by sa počas toho nemalo otvárať.

Napite nápoj. Na zlepšenie chuti v čaji môžete pridať citrónovú šťavu alebo med.

Marocký čaj

Ak sa nahromadilo napätie, pripravte tento nápoj. zloženie:

  • 100 ml vareného zeleného čaju,
  • 1 citrón
  • pár vetiev čerstvej mäty,
  • 100 ml vody
  • 1 šálka kocky ľudí.

Vytlačte šťavu z citróna. Umyte a nasekajte mätu. Kombinujte ingrediencie v trepačke a dobre pretrepte. Tonizujúci nápoj je pripravený!

Je to čisto japonský nápoj, ktorý sa koncentruje. zloženie:

  • 1,5 lyžičky čaj matcha
  • 100 ml mandľového mlieka,
  • 1 lyžička potravinársky kolagén.

Mandľové mlieko by sa malo zahrievať, ale nesmie privariť. Vložte kolagén a zápalky do šálky (jedná sa o bioaditívum), nalejte mlieko. Zamiešame. Môžete tiež poraziť mixérom, aby ste získali vzdušnú penu.

Ginger limonáda

Nápoje so zázvorom nielen posilňujú imunitný systém, ale tiež dobre znejú. zloženie:

  • 20 g koreňov zázvoru
  • 2 plátky citróna.

Umyte kúsok zázvoru. Odlupovanie z kôry to nestojí za to, pretože sa tam nachádza gingerol. Je to látka, ktorá ovplyvňuje výkon.

Nastrúhajte koreň zázvoru a nalejte teplú vodu (200 ml). Zakryte a nechajte stáť 10 minút. Potom do nápoja pridajte citrón.

Energia smoothie

Expanzia sociálnych sietí je plná receptov smoothie. Teraz sa stali veľmi populárnymi a často sa používajú na rýchle občerstvenie. Energetické smoothies majú osviežujúci účinok, zmierňujú nedostatok spánku a pomáhajú telu vyrovnať sa so stresom.

Dr. Zelené detox

Jedná sa o skutočný výbušný kokteil pre telo, ktorý obsahuje veľa užitočných látok. Nasledujúce prísady sa hodia:

  • 50 g špenátu
  • 100 ml kokosovej vody alebo mandľového mlieka,
  • polovica lúpanej uhorky
  • polovica lúpaného citróna
  • 10 g koreňa zázvoru
  • 1 zväzok koriandra a petržlenu.

Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri a premiešajte.

Berry matcha

Koktejl je skvelý na začatie dňa. Bobule obsahujú fruktózu, ktorá počas dňa podporuje energiu v tele. zloženie:

  • 100 g mrazených bobúľ (červený rybíz, jahody, čučoriedky, egreše atď.),
  • 2 lyžičky zápasy,
  • 1 vápno
  • 100 ml vody.

Vytlačte šťavu z vápna. Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri a premiešajte.

Apple Nut Smoothie

Jablká sú oprávnene považované za zdroje energie a orechy sú výživné. Zvyšné ingrediencie tento nápoj dokonale dopĺňajú. Budete potrebovať:

  • 2 zelené jablká
  • 50 g vlašských orechov alebo mandlí,
  • 4 dátumy
  • 2 banány
  • 50 ml mlieka
  • ½ šálky ľadu.

Ošúpajte banány a jablká. Namočte dáta a vytiahnite kosti. Zmiešajte ingrediencie v mixéri a premiešajte.

Čokoláda Chill

Koktejl je veľmi exotický a veľmi chutný. Ak pociťujete pocit únavy, ktorý sa nad vami vyvíja, potom ju všetkými prostriedkami pripravte. zloženie:

  • 1 banán
  • 50 g tmavej čokolády,
  • 2 zväzky špenátu
  • 100 ml sójového mlieka
  • 1 lyžička semená chia alebo ľanu
  • pár lístkov mäty.

Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri a premiešajte.

Zelená energia

Tento kokteil začína metabolické procesy, čistí telo a saturuje ho vitamínmi. zloženie:

  • 2 jablká
  • 2 grapefruity
  • 1 uhorka
  • 4 stonky zeleru,
  • Be repy.

Na varenie potrebujete odšťavovač. Vytlačte šťavu z ovocia a repy. Nalejte šťavu do mixéra, pridajte olúpanú uhorku a zeler. Premiešajte.

Energia s korením

Už dlho sa dokázalo, že korenie a chuťové prísady zabezpečujú normálne fungovanie mozgu, zvyšujú vytrvalosť a energiu. Na východe sa korenie používa už dlhú dobu, pridáva sa nielen do prvého a druhého kurzu, ale tiež z nich pripravuje sladkosti a pridáva rôzne nápoje. Prudký nárast sily poskytujú najlepšie kurkuma, zira, škorica a klinčeky.

Dekofeínovaný latte

Úžasný nápoj, ktorý povzbudí. zloženie:

  • 100 ml odtučneného mlieka,
  • ½ lyžičky škorica,
  • ½ lyžičky kurkuma,
  • 1 lyžička tekutý med
  • štipka čierneho korenia
  • štipka kajenského korenia.

Dajte mlieko do parného kúpeľa a pridajte ingrediencie za stáleho miešania. Varte 10-15 minút. Nie je potrebné variť.

Čaj Cardamom

Ukazuje sa, že je zaujímavé ochutnať. zloženie:

  • 100 ml vody
  • 20 g koreňa zázvoru
  • ¼ tsp mletá kardamóm
  • ¼ tsp kurkuma,
  • 2 lyžičky med.

Ginger root cez strúhadlo a kombinujte s korením. Nalejte všetko horúcou vodou, premiešajte a nechajte uvariť. Potom scedte a osladte čaj medom.

Pravidlá pre prípravu energetických inžinierov doma

Príprava energetických nápojov doma nie je nič ťažkého, ale existujú nejaké nuansy pitia. Určite stojí za zváženie:

  1. Energia, ktorá obsahuje čerstvú zeleninu, ovocie a bylinky, je lepšie piť ihneď po varení.
  2. Nápoje by sa mali piť v malých dúškoch.
  3. Vitamín C stúpa dobre, nachádza sa vo veľkých množstvách v jablkách, rôznych bobúľach a pomarančoch.
  4. Energia je lepšie piť ráno, inak budete predbiehať nespavosť.
  5. Osviežujúce nápoje by sa mali občas vypiť, inak si telo zvykne na vonkajší podnet zvonku. Je tiež dôležité monitorovať množstvo opitosti za deň, inak môže dôjsť k predávkovaniu. Je optimálne piť 1 - 3 poháre denne.

Energetický nápoj je anti-sedatívum, ktoré stimuluje centrálny nervový systém. Často sú opití, aby zlepšili výkon, zvýšili výdrž a zbavili sa ospalosti. Osviežujúci nápoj je možné pripraviť doma bez problémov. Ich pôsobenie sa nijako nelíši od akcií zakúpených v obchode, ale zloženie poteší svojou prirodzenosťou a užitočnosťou.

Aby ste pochopili, ktorý z nasledujúcich receptov je pre vás vhodný, musíte ich uvariť. Preto si určite nájdete svoj obľúbený energetický nápoj.

Ako vyrobiť energetického inžiniera doma: podrobný návod na varenie

Príprava energetického nápoja nezaberie veľa času. Pozrite sa na príklad improvizovanej „majstrovskej triedy“, ktorú ukazuje športovec Jonathan Bartel, a demonštrujte, ako rýchlo a ľahko pripraviť energetický koktail pred tréningom pomocou rôznych zmesí a prísad, ktoré sa predávajú v obchodoch so športovou výživou.

Nalejte trochu vychladenej vody (asi dve šálky) do mixéra alebo trepačky a vložte doň trochu ľadu (pár hrstí).

Zapnite zariadenie a rozdrvte ľad a pripravte studenú základňu pre kokteil.

Potom pridajte suchú zmes (komplex pred tréningom), ktorý zvyčajne beriete na lyžicu.

Ďalším krokom je pridanie lyžice tekutého L-karnitínu na urýchlenie metabolizmu v tukových bunkách.

Potom pridajte odmerku glutamínu.

Teraz môžete zapnúť mixér a dobre premiešať všetky ingrediencie.

Nalejte zmes do pohára alebo pohára a pite na zdravie!

Predpokladá sa, že hlavnou úlohou každého energetického nápoja je zásobovať telo energiou, ale málokto vie, že energetický inžinier v skutočnosti jednoducho pôsobí stimulačným spôsobom a núti túto vnútornú energiu k produkcii tejto energie. To znamená, že z vlastných rezerv vášho tela sa zdá, že vám požičiavajú energiu, ale problém je v tom, že tento druh „dlhu“ sa bude musieť vrátiť.

S prírodnou energiou je situácia oveľa jednoduchšia a transparentnejšia: tónujú telo, dodávajú prudký nárast sily a sily, bez toho, aby poškodili vaše zdravie. Napriek tomu by sa nemali zneužívať. Akýkoľvek energetický nápoj by sa mal užívať v malých dúškoch pred tréningom (dvadsať až tridsať minút pred začiatkom). Počas a po tréningu nezabudnite piť vodu, aby nedošlo k dehydratácii.

Najmocnejší muž energie

Recept na tento nápoj pozostáva z dvoch častí. Prvá časť je príkladom prípravy klasického domáceho energetického priemyslu.

Budete musieť naliať tri vrecká čierneho čaju s vriacou vodou a nechať ho uvariť desať až pätnásť minút, aby ste získali skutočný „chifir“ (0,25 litra).

Potom nalejte naplnenú tekutinu do 0,5 1 fľaše a pridajte studenú vodu, aby bola plná.

Potom užite dvadsať tabliet kyseliny askorbovej (predávajú sa v dávke 50 mg) a buď z nich pripravte prášok a vložte ho do fľaše, alebo ich rozdrvte na tekutinu a pretrepte, až kým sa úplne nerozpustia.

Pevne a pevne zaskrutkujte uzáver a fľašu vložte do chladničky.

Ako vidíte, všetko je veľmi jednoduché a cenovo dostupné. Nápoj si môžete počas tréningu vypiť: kofeín, ktorý je obsiahnutý v čaji, bude mať na organizmus tonický účinok, kompenzujete stratu vlhkosti vodou a kyselina askorbová blokuje tvorbu kortizolu a nasýti vás vitamínmi.

Silnejšia energia sa získa, ak sa na základe tohto klasického receptu (pred umiestnením nápoja do mrazničky) pridá niekoľko ďalších prísad:

Desať až dvadsať kvapiek Eleutherococcus (alkoholová tinktúra),

Desať gramov glukózy (v závislosti od dávky to môže byť desať tabliet s obsahom jedného gramu alebo dvadsať 0,5),

A od 5 do 10 gramov prášku BCAA.

Tieto zložky zvýšia účinok: glukóza dodá svalom energiu, Eleutherokok bude mať stimulačný účinok a prášok prispeje k procesu regenerácie.

Energetický kokteil pre športovcov

Ale recept, ktorý je ideálny pre všetkých športovcov - bežcov, športovcov, zápasníkov, plavcov alebo cyklistov, pretože počas tréningového procesu dôjde k veľkému poteniu. Strata tekutín potom vyvoláva narušenie iónovej rovnováhy tela, takže vašou úlohou je zabrániť dehydratácii a obnoviť rovnováhu iónov.

Na dosiahnutie tohto cieľa je potrebné poskytnúť telu rehydratáciu. To sa dá urobiť pomocou minerálnej vody alebo rehydratačných roztokov (zvyčajne sa nakupujú v lekárni, napríklad „Rehydron“). Použite predchádzajúci recept v klasickej alebo pokročilej verzii a jednoducho vymeňte obyčajnú vodu minerálom alebo roztokom.

Doping bez kofeínu

Ak chcete uvariť energetický nápoj, ktorý neobsahuje kofeín, venujte pozornosť nasledujúcemu receptu.

Vezmite asi liter (0,5 - 1 liter) minerálnej vody. Nemalo by byť chladné, aby sa zvyšné zložky ľahšie rozpustili.

Vylisujte šťavu z jedného citrónu do vody a vložte niekoľko polievkových lyžíc medu (lepšie zoberte tekutinu).

Zmes sa dobre premieša a pridá sa niekoľko kvapiek akéhokoľvek rastlinného adaptogénu (alkoholová tinktúra Eleutherococcus, ženšen, citrónová tráva alebo ružový rodiola) a kyselina jantárová (asi 0,15-0,30 gramov).

Nápoj si môžete nechať vychladnúť.

Pomocou takého dopingu zlepšíte výkonnosť vo výcviku a získate podporu energie bez zmeny normálnych funkcií tela.

Koktejl pre zvýšenú výdrž a zvýšenie sily

Základ pre jeden z týchto nápojov bude potrebné pripraviť v noci: pomeliť štyri polievkové lyžice mäty a naliať ich dvoma pohármi vriacej vody a nechať vylúhovať až do rána.

V dopoludňajších hodinách musíte túto tinktúru mäty piecť a pridajte čerstvo vylisovanú citrónovú šťavu a trochu medu a potom pridajte dve poháre minerálnej vody.

Tu je ďalší recept na osviežujúci kokteil, ktorý vám počas tréningu pomôže stať sa silnejším a vytrvalejším.

Varte a ochladte jeden liter vody (môžete pripraviť nápoj s očakávaním pol litra, ale potom budete musieť znížiť všetky zložky o polovicu).

Hodiť tablety kyseliny askorbovej do vody a premiešať na rozpustenie (bude potrebné 150 - 200 mg).

Pridajte dve polievkové lyžice ružového sirupu (k dispozícii v lekárni) a citrónovú šťavu podľa chuti.

Aby bol kokteil ešte chutnejší a zdravší, vložte doň dve polievkové lyžice medu alebo bobule (môžete si dať malinu alebo jahodu).

Vitamín a zdravé energie

Energetické nápoje môžu byť skutočným skladom vitamínov a prospešných prvkov pre vaše telo.

Na dva šálky vody pridajte na špičku noža jednu štvrtú šálku čerstvo vylisovanej citrónovej a limetovej šťavy, dve čajové lyžičky medu alebo trstinového cukru a morskú soľ. Nápoj stabilizuje zloženie krvi a udržuje rovnováhu elektrolytov.

Ak máte kokosovú vodu, môžete vyskúšať ďalší koktail. Bude trvať tri šálky na jeden šálka obyčajnej vody, jeden šálka ľadu v kockách a jeden šálka čerstvých jahôd. To všetko bude potrebné v šľahačke vyšľahať na homogénnu hmotu a pridať dve čajové lyžičky medu alebo cukru a trocha morskej soli.

Ďalší recept s kokosovou vodou: na jeden šálka kokosovej vody zoberte jeden šálka kockového melónu a dobre ho porazte. Ak nie je melón príliš sladký, môžete pridať cukor alebo med. Do zmesi vytlačte aj šťavu z jedného vápna.

Ošúpeme ananás (treba dva šálky), pridáme do neho 7-8 čajových lyžičiek hnedého cukru, šťavu z jedného citróna a tri čajové lyžičky limetkovej šťavy, naplňte vodou, dajte ľad a dobre premiešajte v mixéri (možno budete musieť šľahať iba dužiny ananásu a potom lyžičkou alebo pretlačením tekutiny preosiate cez sito tak, aby nápoj nebol príliš hustý a až potom pridajte zvyšok prísad).

Pijete energetické nápoje na dosiahnutie väčšieho účinku vo vzdelávaní? Skúsili ste už doma energiu na varenie? Prosím, podeľte sa o svoje skúsenosti a obľúbené recepty na energetické kokteily v komentároch.

Prečo je potrebná energia a ako fungujú

Hromadné využívanie energetických inžinierov sa začalo pomerne nedávno, hoci dnes sa stali neoddeliteľnou súčasťou športu, počas sedení, s duševným stresom a inými úlohami, ktoré si vyžadujú dôraz a jasnosť mysle. Vo fitness, doplnkoch energiealebo komplexy pred tréningom, ako sa často nazývajú, významne zvyšujú výkon každého tréningu, V dôsledku toho sa zvyšuje celková progresia.

Takýto výrazný účinok sa však neprejaví bez stopy a musíte zaplatiť za výrazné zvýšenie telesnej a duševnej výkonnosti. Centrálny nervový systém dostáva hlavnú ranu, ktorej stimulácia je zameraná na väčšinu komponentov energetických inžinierov. Čím častejšie a silnejšie nápoje pijete, tým rýchlejšie sa vyčerpá nervový systém, Prejavuje sa to množstvom vedľajších účinkov:

  • nespavosť,
  • Pocit úzkosti
  • depresie
  • Výkyvy nálady
  • Nadmerná denná ospalosť a bdelosť v noci,
  • Vysoký krvný tlak
  • bolesti hlavy
  • Trias končatín
  • Gastrointestinálne poruchy.

Pri použití energetických inžinierov si človek nemôže jednoducho vybrať tých najsilnejších, pretože telo rýchlo spustí „ochranný režim“ a kompenzuje nadmerné vzrušenie. Najčastejšie sa to prejavuje vo vývoji tolerancie k určitým zložkám energetických inžinierov alebo k neuveriteľnej únave, ktorá je zaznamenaná jednu a pol až dve hodiny po požití nápoja. Preto je dôležité vybrať si iba tie nápoje, ktoré spoja mierny účinok a relatívnu bezpečnosť tela. Varenie pre domácich majstrov je najlepšou možnosťou, ako sa vyhnúť väčšine problémov.

Čo je súčasťou energetických inžinierov a komplexov predškolenia

Nápoje, ktoré sa predávajú v obchode, pravdepodobne obsahujú bezpečné zložky:

Zloženie športových doplnkov je omnoho vyššie, môžu obsahovať ako ľahké zložky vo forme rastlinných extraktov (ženšen, zázvor, yohimbín, tyrozín), tak silné stimulanty (pelargónie alebo DMAA, synefrín a ďalšie). Tie majú tlmiaci účinok na centrálny nervový systém, pretože ich podávanie vedie k mnohým negatívnym účinkom. Dôvodom na prípravu takýchto prísad je preto nielen úspora, ale aj schopnosť odstrániť škodlivé zložky. Pomocou rôznych receptov si môžete vybrať kompozíciu pre akúkoľvek potrebu, od tvrdého tréningu až po nespiace noci počas relácie.

Ďalším rozdielom medzi energetickými inžiniermi, ktoré doma varíte, je flexibilita komponentov. Môžete si vybrať recepty na rôzne typy aktivít so zameraním na fyzickú alebo duševnú stimuláciu. Napríklad 99% prísad obsahuje kávu, čo v niektorých prípadoch znemožňuje príjem u ľudí s vysokým krvným tlakom alebo precitlivenosťou. Pri príprave nápoja doma môžete kofeín nahradiť inými zložkami a používať ho bez obáv.

Klasický energetický inžinier

Recept je považovaný za najuniverzálnejší a chutí dobre. Môže sa používať na akýkoľvek účel, od športu po stimuláciu duševnej činnosti. Na varenie budete potrebovať:

  • 3 čajové vrecká (alebo čajové listy na tri šálky čaju),
  • 500 ml vody
  • Kyselina askorbová - 1 gram (20 tabliet po 50 mg alebo podobné množstvo v iných dávkach).

Najprv pripravte čaj v šálke, nalejte 200 ml vriacej vody. Nechajte variť 10 minút. Po ochladení čaju pridajte zvyšných 300 ml, rozpustite kyselinu askorbovú v tekutine a vložte fľašu do chladničky. Pre chuť môžete pridať čajovú lyžičku medu.

Ako vyrobiť energetický nápoj doma.

Ak klasický výkon nestačí, môžete ho vylepšiť pomocou niekoľkých komponentov. Urobte všetky kroky z predchádzajúceho receptu a potom ich pridajte do fľaše:

  • Tinktúra Eleutherococcus (20 kvapiek),
  • 10 gramov glukózy v tabletách (20 tabliet po 0,5 g),
  • 1 - 2 porcie BCAA (5 až 10 gramov).

Takáto energia je ideálna pre aeróbne a anaeróbne cvičenie, pretože je schopná chrániť svalovú hmotu pred zničením, dať jasnosť mysle a vitalitu.

Svetelná energia

Tento recept je vhodný pre tých, ktorí sa vyhýbajú alebo úplne eliminujú kofeín v potrave. Na varenie potrebujete:

  • Do 1 litra vody (v závislosti od preferovanej koncentrácie),
  • 2 polievkové lyžice medu
  • Citrónová šťava (z polovice citróna),
  • 0,3 g kyseliny jantárovej
  • 20 kvapiek ženšenu alebo eleuterokoka.

Pri cyklických športoch, v lete crossfit, sa odporúča používať namiesto obvyklej vody minerálne vody. Obsahujú minerály a soli, ktoré navyše doplnia zdroje, ktoré telo vynakladá. Nahradenie minerálnou vodou umožní pripraviť z akéhokoľvek receptu nielen energetický, ale izotonický nápoj. Je dokázané, že jeho absolvovanie počas tréningu môže zvýšiť jeho účinnosť na 35%.

záver

Ak chcete doma vyrobiť dobrý energetický nápoj, nie je to také ťažké, preto stačí vziať osvedčené recepty a optimálne zvolenú receptúru. Nezabudnite však, že nejde o chutný koktail, ale predovšetkým o „posilňovač energie“, ktorý je navrhnutý tak, aby poskytoval vitalitu, energiu, koncentráciu a zvyšoval účinnosť. Chuť môže byť ovplyvnená pridaním neutrálnych zložiek v malom množstve: med, citrónová šťava, čerstvý koreň zázvoru (predtým strúhaný a filtrovaný cez sito).

Dôležité mať na pamätiaby sa prijímanie energetických inžinierov neodporúčalo viac ako jedenkrát denne a najneskôr 4 hodiny pred spaním.

Pin
Send
Share
Send
Send