Užitočné tipy

Ako prestať byť rozptyľovaný a zamerať sa na podnikanie

Pin
Send
Share
Send
Send


Nenechajte sa rozptyľovať počas pracovnej doby osobnými záležitosťami a rozhovormi. Okrem času, ktorý strávite prehliadaním zahraničnej stránky alebo telefonovaním s priateľom, existujú aj náklady na opätovné zaradenie do pracovného procesu.

Áno, je potrebné urobiť pracovné prestávky, ale v čase vyčlenenom na tento účel. Počas dôležitého procesu neprerušujte nepretržite. V opačnom prípade možno nebudete mať čas doručiť projekt včas a bez chýb.

Pokúste sa zanechať osobné problémy za dverami. Pochopte, že to musíte urobiť pre svoje vlastné dobro. Diskusia o nepracovných chvíľach tlmí náladu práce a tlmí. Potom bude pre vás ťažké zapojiť sa do práce a vrátiť sa k svojim bezprostredným povinnostiam.

Rozptyľujúci kolegovia

Rušivé v práci nemusia byť ani vedľajšie veci. V priebehu zložitej, objemnej úlohy sa kolega alebo vodca pýta na otázku, ktorá súvisí s vašimi pracovnými povinnosťami, ale v súčasnosti je úplne zbytočný.

Napriek veľkému množstvu práce a hlučnému prostrediu sa môžete naučiť, ako svoju prácu distribuovať, aby ste sa nemuseli rozptyľovať od dôležitých záležitostí. Ak si nie ste istí, že v blízkej budúcnosti budete môcť pracovať v stave sústredenia, neriešite s niečím pracným.

V atmosfére, keď môžete byť kedykoľvek vyrušovaní, je lepšie vykonávať malé úlohy, ktoré nevyžadujú vysoký stupeň koncentrácie. Nebudete teda stáť a nebudete trpieť okolnosťami.

plán

Zaznamenajte všetky veci, ktoré potrebujete na dokončenie. V opačnom prípade môžete na niektorú úlohu zabudnúť. Je dôležité priradiť ku každej položke zo zoznamu pripravovaných prác stupeň kritickosti a naliehavosti.

Nezabudnite si občas pozrieť zoznam úloh. Ak je to možné, nastavte si pripomienku - signál na telefóne, rozbaľovaciu úlohu v organizátore, na počítači alebo iba poznámku na štítku.

Rozdeľujte prípady podľa dennej doby. Napríklad ráno a večer, keď máte zaručený pokoj a ticho, je lepšie vykonávať najťažšiu prácu. A počas dňa, keď vás napríklad vaši kolegovia, partneri alebo klienti môžu rozptýliť, robte krátke úlohy.

Nie naliehavé a nepodstatné veci, napríklad posielanie korešpondencie alebo kontrola pošty, skúste to v takzvanom dávkovom režime. To znamená, že namiesto toho, aby ste každú hodinu rozptýlili zaslaním faxu, môžete zhromaždiť niekoľko dokumentov za pol dňa a potom ich poslať naraz.

Obsah článku

  • Ako sa nechať rozptyľovať od práce
  • Ako si vybrať prácu v roku 2017
  • Ako znížiť hluk

Tlmiče času

Nenechajte sa rozptyľovať počas pracovnej doby osobnými záležitosťami a rozhovormi. Okrem času, ktorý strávite prehliadaním zahraničnej stránky alebo telefonovaním s priateľom, existujú aj náklady na opätovné zaradenie do pracovného procesu.

Áno, je potrebné urobiť pracovné prestávky, ale v čase vyčlenenom na tento účel. Počas dôležitého procesu neprerušujte nepretržite. V opačnom prípade možno nebudete mať čas doručiť projekt včas a bez chýb.

Pokúste sa zanechať osobné problémy za dverami. Pochopte, že to musíte urobiť pre svoje vlastné dobro. Diskusia o nepracovných chvíľach tlmí náladu práce a tlmí. Potom bude pre vás ťažké zapojiť sa do práce a vrátiť sa k svojim bezprostredným povinnostiam.

Rozptyľujúci kolegovia

Rušivé v práci nemusia byť ani vedľajšie veci. V priebehu zložitej, objemnej úlohy sa kolega alebo vodca pýta na otázku, ktorá súvisí s vašimi pracovnými povinnosťami, ale v súčasnosti je úplne zbytočný.

Napriek veľkému množstvu práce a hlučnému prostrediu sa môžete naučiť, ako svoju prácu distribuovať, aby ste sa nemuseli rozptyľovať od dôležitých záležitostí. Ak si nie ste istí, že v blízkej budúcnosti budete môcť pracovať v stave sústredenia, neriešite s niečím pracným.

V atmosfére, keď môžete byť kedykoľvek vyrušovaní, je lepšie vykonávať malé úlohy, ktoré nevyžadujú vysoký stupeň koncentrácie. Nebudete teda stáť a nebudete trpieť okolnosťami.

plán

Zaznamenajte všetky veci, ktoré potrebujete na dokončenie. V opačnom prípade môžete na niektorú úlohu zabudnúť. Je dôležité priradiť ku každej položke zo zoznamu pripravovaných prác stupeň kritickosti a naliehavosti.

Nezabudnite si občas pozrieť zoznam úloh. Ak je to možné, nastavte si pripomienku - signál na telefóne, rozbaľovaciu úlohu v organizátore, na počítači alebo iba poznámku na štítku.

Rozdeľujte prípady podľa dennej doby. Napríklad ráno a večer, keď máte zaručený pokoj a ticho, je lepšie vykonávať najťažšiu prácu. A počas dňa, keď vás napríklad vaši kolegovia, partneri alebo klienti môžu rozptýliť, robte krátke úlohy.

Nie naliehavé a nepodstatné veci, napríklad posielanie korešpondencie alebo kontrola pošty, skúste to v takzvanom dávkovom režime. To znamená, že namiesto toho, aby ste každú hodinu rozptýlili zaslaním faxu, môžete zhromaždiť niekoľko dokumentov za pol dňa a potom ich poslať naraz.

Tip 2: Ako sa sústrediť na dôležitú úlohu

Tip 3: Ako sa zamerať na jednu vec

Obsah článku

Vytvorte plán

Rôzne starosti a plány často nútia človeka ponáhľať sa, aby vykonával všetky úlohy súčasne. Takéto správanie môže človeka tak vyčerpať, že nakoniec na nič nezostane žiadna sila. V skutočnosti sa takmer nikomu nepodarí byť Julius Caesar. Aby ste sa nedostali do nervového zlyhania alebo fyzického vyčerpania, musíte sa naučiť, ako správne naplánovať svoju bezprostrednú budúcnosť a ako sa hovorí, riešiť problémy hneď, ako budú k dispozícii. Urobte podrobný zoznam všetkých vašich zodpovedností a plánov. Pri každej položke zvážte požadované termíny.

Delegovať právomoc

Venujte pozornosť tomu, akú prácu môžete bezpečne delegovať na niekoho iného. Zaneprázdnená osoba je preplnená zodpovednosťami a v dôsledku svojej nadmernej zodpovednosti nedovolí, aby sa situácia stala jej vlastnou. Je však potrebné racionálne rozdeliť záťaž a byť schopní vyriešiť jednoduchú otázku, aby ste mohli dôverovať svojim blízkym alebo podriadeným. Zistite, čo môžu pre vás ostatní urobiť, a delegujte na nich svoju právomoc. Takže vo vašom zozname úloh nebude toľko nevyriešených problémov. Na programe zostanú iba tí, s ktorými sa nikto nemôže vyrovnať lepšie ako vy.

uprednostniť

Zoznam si pozorne prečítajte a prečítajte si všetky svoje plány. Venujte pozornosť naliehavosti každej položky a dôležitosti jej implementácie. Starostlivo analyzujte situáciu a identifikujte prioritné a prioritné úlohy. Usporiadajte ich poradie v zostupnom poradí. Samostatne napíšte na hárok najbližší cieľ a prijateľné termíny na jeho vykonanie a zoznam vašich ďalších úloh uchovávajte mimo dosahu. Teraz máte jeden konkrétny cieľ a od jeho dosiahnutia nič neodvádza pozornosť. Ak má človek plány a nejestvuje žiadna obava z dôležitosti urobiť niečo iné, jeho konanie bude praktické a efektívne.

Tip 4: Ako prestať byť rozptyľovaný pri práci

S najväčšou pravdepodobnosťou si mnohí všimli, že sa nemôžu úplne sústrediť na žiadnu prácu alebo úlohy. Neexistujú však žiadne zjavné dôvody. Práca je však pomalá a často nie je dokončená včas. Ukazuje sa však, že existuje mnoho rušivých faktorov, ktoré si jednoducho nevšimneme. Ako sa ich zbaviť a začať produktívne pracovať.

Rušivé faktory od práce

1. Sociálne siete

Počas práce sa vyhýbajte vstupu na sociálne siete. Väčšina ľudí si ani nevšimne, že svoju stránku neustále kontrolujú, strácajú sústredenie na prácu a okrem príspevkov sa pozerajú aj na rôzne príspevky. Ak tomu nemôžete pomôcť, vypnite internet.

2. E-mail

Ďalším rozptýlením je e-mail, pretože ho veľa ľudí neustále kontroluje, čo spomaľuje prácu. Vyplňte určitý čas vo svojom rozvrhu na odpovede na listy, aby ste sa nerozptyľovali od prebiehajúcich projektov.

3. Mobilný telefón

Zvuk telefónneho hovoru vás môže odvrátiť od vašich úloh a môže vás na dlhú dobu bez práce. Ak nemáte urgentné hovory, vypnite telefón a zapnite hlasovú schránku.

4. Multitasking

Ak vykonávate veľa rôznych úloh súčasne, môže sa stať, že neurobíte nič. V takom prípade vám pomôže správne pridelenie času a pracovný plán.

5. Nuda

Toto je najnebezpečnejší faktor. Ak sa nudíte, začnete vás rozptyľovať všetkými faktormi tretích strán, ako sú internet, telefón a oveľa viac. Pokúste sa vybrať si zaujímavé úlohy alebo nastaviť stimuly pre seba. Napríklad, ak projekt dobre dokončíte, kúpte si vec, po ktorej ste už dlho túžili.

6. Cudzie myšlienky

Ak premýšľate o včerajšom hádke alebo o tom, čo musíte zaplatiť za byt, určite sa nebudete sústrediť na prácu a s najväčšou pravdepodobnosťou budete projekt robiť dlho. Ak je ťažké zamerať sa a upustiť od myšlienok. Napíšte ich. Napríklad si zapíšte svoj deň alebo si vytvorte zoznam úloh.

7. Stres

Každý z nás, aspoň raz v našom živote, bol zdôraznený. V takýchto okamihoch je veľmi ťažké sústrediť sa a venovať sa práci. Stres má výrazný vplyv na telo. V tomto prípade musíte relaxovať. Zapojte sa do dýchacích cvičení, pite upokojujúci bylinkový čaj, trochu si oddýchnite a potom choďte do práce.

8. Únava

Únava môže byť veľkým problémom, aby sme sa mohli sústrediť, aj keď nemáte rozptýlenie. Štúdie ukazujú, že nedostatok spánku môže významne ovplyvniť vašu pamäť. Ak chcete pracovať produktívne, uistite sa, že máte dostatok spánku.

9. Hlad

Ak máte hlad, nebudete môcť normálne pracovať. Pretože vaše myšlienky budú naplnené iba jednou túžbou. Aby ste tomu zabránili v najdôležitejšom okamihu, musíte sledovať svoju stravu. V takom prípade nezabudnite na raňajky. Majte občerstvenie, ale nie rýchle sacharidy, ale pomalé, napríklad orechy, müsli.

Správne konanie

Správna cesta je často zložitejšia ako tá ľahká, ale v skutočnosti na tejto ľahkej ceste si jednoducho nevšimneme „nástrahy“ naraz a v dôsledku toho skončíme fiaskom. Tento princíp sa však vzťahuje nielen na veľké udalosti, ale aj na každodenné potreby voľby: pochváliť partnera alebo kritizovať, okamžite vstať na budíku alebo spať „ďalších 5 minút“, počúvať hovorcu alebo zariadiť monológ. Tým, že robíte správnu vec, žijete každý deň čo najproduktívnejšie.

Tip 6: Vyhýbajte sa rozptyľovaniu pri surfovaní na webe

Mnohé stránky a programy sa tak či onak snažia upútať našu pozornosť, a niekedy to nehrá do rúk. Existujú však spôsoby, ktoré určite pomôžu odolať pokušeniu vyzerať „nesprávnym spôsobom“.

1) Skryť panel úloh. Rada je pomerne jednoduchá, ale, ako hovorí svetská múdrosť, mimo dohľadu, z mysle. V takom prípade odstránite také zaujímavé, ale zbytočné stránky z zorného poľa, budete sa chrániť a nepodľahnete nutkaniu otvoriť zbytočnú kartu.

2) Ignorujte všetkých im klientov a chaty. Lepšie je vypnúť zvuk v počítači. Cudzie zvuky môžu byť veľmi rušivé a podnecujú zvedavosť toho, čo napísalo.

3) Minimalizujte nepoužívané aplikácie a okná. Radšej potichu počkajú, kým sa na nich prídu, skryjú sa, než aby zavreli oči a sedia hneď za pracovným oknom.

4) Zvýraznite aktívne okno. Na tento účel existujú špeciálne programy: DropCloth pre Windows a Isolator pre Mac. Budú svietiť iba vo vašom pracovnom okne a všetky ostatné zostanú skryté.

5) Izolovajte webové aplikácie. Nechajte k internetu pripojiť iba jednu aplikáciu (v súčasnosti používanú na prácu).

6) Zjednodušte slovo. Namiesto toho vyskúšajte Dokumenty Google.

7) Vyhnite sa nevyžiadanej pošte. Skontrolujte, ktoré informačné bulletiny ste sa prihlásili na odber, a zrušte zbytočné odbery.

8) Nakonfigurujte svojho IM klienta. Ak uvediete, že iba správy od používateľov v zozname kontaktov nie sú spam, zvyšok informačnej trosky vás prevedie.

9) Obmedzte prístup na jednotlivé stránky. Na tento účel existujú aplikácie a špeciálne rozšírenia prehľadávača. Zameranie sa na prácu výrazne zvýši vašu produktivitu.

Tip 7: Zamerajte sa na prácu

Ranné cvičenia.Vedci už dlho dokázali, že fyzická aktivita v dopoludňajších hodinách dodáva človeku energiu, je kľúčom k dobrej nálade. To všetko nevyhnutne vedie k úspechu v podnikaní, k rýchlemu riešeniu každodenných úloh.

Bez cukru.Existuje mylná predstava, že čokoláda a iné sladkosti dodávajú osobe energiu. Bohužiaľ, táto energická vlna čoskoro ustúpi a telo sa spomalí. Veľkou alternatívou môžu byť orechy - bohatý zdroj bielkovín, a teda aj energie.

Dych čerstvého vzduchu.Ak máte pocit, že zaspíte pri stole, vstaňte a niekoľko minút odchádzajte z kancelárie. Slnečné svetlo, čerstvý vzduch vás určite nabije energiou. Bude to tiež pre vás ako druh meditácie, usporiadanie vašich myšlienok. Ak nie je možné opustiť kanceláriu, otvorte okno a sledujte okoloidúcich, osviežte sa, vypite šálku čaju s citrónom a bobuľami.

Preskupiť.Skúste zmeniť polohu pracovnej plochy. Umiestnite ho napríklad bližšie k oknu. Alebo len posúvajte veci, zmeňte obraz pracovnej plochy. Počas permutácie sa budete pohybovať a tým sa rozveseliť. A aktualizácia pracoviska vás rozveselí.

Hudba.Ďalším spôsobom, ako sa prinútiť sústrediť sa na prácu, môže byť počúvanie hudby. Aktivuje tie časti mozgu, ktoré sú zodpovedné za náladu. Obľúbené rytmy vás dokážu celý deň prebudiť. A klasická (inštrumentálna) hudba je dokonca schopná zvýšiť koncentráciu.

Kofeín.Ak boli vyskúšané všetky metódy, ale nedôjde k žiadnemu výsledku, môžete pristúpiť k extrémnym opatreniam. Kofeín má dočasný účinok, ale je presný. Len to nepreháňajte. Pretože hlavná zložka kávových nápojov negatívne ovplyvňuje ľudský nervový systém.

Ak vaša práca nesúvisí s kanceláriou, môže byť najlepším spôsobom zamerania trochu chvenie. Umyte si tvár studenou vodou, mierne potriaste hlavou, ak je to možné, zakričte, alebo jednoducho vytvorte tvár v zrkadle. Takéto neočakávané prepustenie zvýši náladu a tón na pracovnú úroveň.

Prečo sme neustále rozptyľovaní

Úplné ponorenie do práce si vyžaduje dlhodobé sústredenie sa na zložité úlohy.

Máme však internet. Akonáhle čelíme skutočne zložitej úlohe, ktorú je potrebné dôkladne riešiť, okamžite nastane pokušenie prejsť na inú kartu a zistiť, či nám niečo zaujímavé neprišlo.

Napriek tomu, že internet máme už nejaký čas, nevyvinuli sme imunitu proti jeho rušivým účinkom.

Sociálne siete a aplikácie používajú rovnakú techniku ​​ako hracie automaty - variačné posilňovanie. Keď aktualizujeme náš informačný kanál na Twitteri alebo Facebooku alebo kontrolujeme náš e-mail stokrát, nevieme, čo dostaneme: zaujímavé správy, veľa odpadu alebo vôbec nič. Neočakávateľnosť výsledku nás však núti stránku obnoviť znova a znova. Zvyk sa postupne vyvíja a vzniká závislosť.

Ako sa nechať rozptyľovať doma a na ulici

  • Odstráňte z telefónu aplikácie pre sociálne siete. Ak je to potrebné, môžete k nim pristupovať prostredníctvom mobilného prehliadača, čo je však nepohodlné, čo znamená, že to budete robiť menej často.
  • Neberte si telefón na toaletu. Zábavné, ale šetrí to veľa času.
  • Udržujte telefón mimo postele. Ak ste už išli do postele, potom spíte, ale nekontrolujte svoju poštu.
  • Nenoste telefón vo vrecku, ale vo vrecku alebo batohu. Takže to bude pre vás ťažšie získať.

Ako sa nechať rozptyľovať v práci

  • Ak používate prehliadač Chrome, nainštalujte Timewarp. V nej môžete nakonfigurovať počítadlo času pre vybrané weby a zistiť, koľko času na nich strávite.
  • Prepnite telefón na Nerušiť a vyberte ho zo stola.
  • Otváranie okien v režime celej obrazovky.
  • Skryť panel so záložkami prehliadača.
  • Zatvorte poštového klienta a otvorte ho iba v špeciálne vyhradenom čase.
  • Počúvajte klasickú alebo modernú inštrumentálnu hudbu.

Okrem toho existuje pre prehliadač Chrome mnoho užitočných rozšírení, ktoré by vás mohli považovať za užitočné. Napríklad Inbox When Ready skryje doručenú poštu a vy môžete napísať správu bez toho, aby ste sa rozptyľovali novou poštou. Aplikácia News Feed Eradicator skryje spravodajské kanály Facebooku a namiesto toho pošle motivujúcu ponuku. Alebo Forest, ktorý pri práci vyrastie virtuálny strom, a nemilosrdne ho zabije, ak pôjdete na stránky z čierneho zoznamu.

Ako sa naladiť na premyslenú prácu

  • Pripravte si pracovný plán vopred. Keď príde čas na to, aby ste si sadli a prebrali úlohu, bude pre vás omnoho ľahšie nebyť rozptyľovaný sledovaním bodov plánu.
  • Zobraziť záujem o úlohu. Уйти с головой в интересный и важный проект легче и приятнее, чем в тот, который вам безразличен.

За время работы над этим материалом не была открыта ни одна социальная сеть. В результате работа над статьёй заняла на треть меньше времени, чем обычно.

Разгрузите мозг

Для того чтобы научиться концентрироваться на текущих проблемах, нужно для начала разгрузить мозг от множества других задач, которые мы держим в голове все одновременно. Medzi nimi môžu byť globálne úlohy, ako napríklad „zostavenie výročnej správy“ alebo malé úlohy, napríklad „nákup kávových zŕn do kávovaru“, „schôdzka s lekárom“, „nájdenie dobrého tútora pre dieťa“. Najskôr si teda napíšte všetky svoje úlohy na kus papiera a jasne napíšte, čo a kedy budete vykonávať. Musíte sa úplne zbaviť „RAM“ svojho mozgu, aby ste sa mohli sústrediť na svoj bezprostredný cieľ.

Vytvorte štruktúru

Predstavte si, čo by sa stalo s našim telom, keby sme nemali kostru? Z toho by sa stal beztvarý kúsok mäsa. Rovnakým spôsobom s našimi myšlienkami a cieľmi: ak nemajú presnú štruktúru, pre nás sa to stane neznesiteľným. Preto je nevyhnutné mať denný plánovač a všetko naplánovať. Keď namaľujeme svoje úlohy a uprednostňujeme, získame pocit, že môžeme ovládať naše životy. Viete, aký je najjednoduchší spôsob vytvorenia štruktúry? Vykonajte čistenie. Je zaručené, že sa ľahšie sústredíte na svoje úlohy, ak bude okolo vás čistota a poriadok.

Naučte sa hovoriť nie

Je dôležité, aby tí, ktorí nevedia, alebo sa bojia odmietať ľudí: skutočne robili pre predkladateľa petície dobrý skutok s rozhodujúcim „nie“. Koniec koncov, ak pomôžeme osobe len z dôvodu neschopnosti odmietnuť, je nepravdepodobné, že táto pomoc bude 100% kvalitná. Ak na vás chce kolega zavesiť ďalšiu mimoškolskú prácu, povedzte mu: „Zamyslím sa nad tým“ alebo: „Rád by som splnil vašu žiadosť, keby som mal čas, ale, bohužiaľ, situácia je taká, že nemôžem urobiť práca je pomerne kvalitná a rýchla. “

Zbavte sa elektronického otroctva

V každodennej rutine si vyhradzujte čas, ktorý strávite mimo elektronických zariadení, a oznámte svojim kolegom, koľko času nebudete k dispozícii. Volajte častejšie, ale nepíšte ľuďom, ktorým ste sľúbili kontakt: živá komunikácia vám dáva viac emócií. Urobte si zoznam nie tak veľkých vecí, že vaše ruky nedosiahnu. Napríklad zavolajte starému priateľovi, otvorte knihu, ktorú ste si kúpili pred 7 mesiacmi, alebo sa dostaňte na hornú poličku skrinky a rozoberte ju. Skontrolujte tento zoznam (a nie telefón), kedykoľvek budete mať voľnú minútu.

Zamerajte sa tu a teraz

  • Vypnite všetky spotrebiče a pomôcky na čas, ktorý potrebujete, aby ste sa mohli zamerať a premýšľať.
  • Dôverujte sami sebe. S niečím sa zaoberáme najlepšie, keď to urobíme podľa vlastného uváženia. Ak neviete, čo chcete, jednoducho počúvajte svoju intuíciu a vaše podvedomie vás pravdepodobne povedie správnym smerom.
  • Dajte si pauzu. Ak máte pocit, že sa vaše myšlienky začnú zmiasť, zastavte sa a urobte si prestávku. Vstaňte, choďte, vypite pohár vody, natiahnite sa. 60 sekúnd môže niekedy stačiť na odpočinok.
  • Uchopte niečo ťažké. Ľudia sa koncentrujú čo najviac a prijímajú túto výzvu, keď je podnik známy, ale to vás núti všetku svoju silu. Pomerne často sa nemožné zrazu ukážu ako skutočné.
  • Získajte pomoc. Nepovažujte to za prejav slabosti. Naopak, také rozhodnutie hovorí, že stále máte dosť sily, aby ste sa nezamieňali a snažili sa nájsť správnu cestu.
  • Postarajte sa o svoj čas. Jedným z najbezpečnejších pravidiel moderného života je, že ak neviete správne riadiť čas, bude vám odobraný. Žiarlivo strážte svoj čas. Nedávajte ho nikomu a nenechajte ho nikoho zbaviť, pokiaľ to nie je veľmi potrebné.
  • Zatvorte oči. Ak máte pocit, že ste stratili zameranie, sadnite si a zavrite oči. Táto jednoduchá akcia prekvapivo pomáha obnoviť jasnosť videnia.
  • Nakreslite obrázok. Vizuálne obrázky bez myslenia. Nakreslite graf, vytvorte tabuľku, zakryte stránku rozmarným kľukatým písmom, napíšte na ňu krátke frázy alebo nakreslite šípky. Najlepšie je na to použiť farebné ceruzky alebo fixy. Je možné, že si čoskoro predstavíte presne to, čo ste hľadali v stave zvýšenej koncentrácie.
  • Porozprávajte sa so sebou. Ak ste náhle zmeškali myšlienkové vlákno a boli ste na rozpakoch, skúste nahlas špekulovať o predmete, ktorý robíte. Hlasná reč priťahuje myšlienky nových oblastí mozgu, ktoré nie sú zapojené do zdôvodňovania „seba samému“. Váš hlas rozptýli hmlu.
  • Urobte, čo vám pomôže. Nemysli na stratégie, ktoré sa bežne používajú. Niektorí ľudia dobre pracujú s hudbou alebo v hlučnom prostredí. Niekto sa lepšie zameriava pri chôdzi alebo dokonca behu. Jeden rozmýšľa lepšie ráno a druhý neskoro v noci. Niektorí ľudia uprednostňujú myslenie v zime, zatiaľ čo iní vo fínskej saune. Niekto dobre premýšľa o prázdnom žalúdku, o niekom - pri jedle. Neexistujú žiadne správne spôsoby - existujú spôsoby, ktoré sú pre vás najlepšie.

Ďalšie tipy, ako zostať v strehu, sústredení a robiť viac, nájdete v téme Nerušiť ma!

Edward M. Hallowell je psychiater, svetovo uznávaný odborník na ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) a autor niekoľkých najpredávanejších kníh The New York Times. Je absolventom Harvard College a Medical School of Tulane University v New Orleans. Zakladateľka The Hallowell Center. Od roku 1983 do roku 2004 pracoval na lekárskej fakulte v Harvarde, kde prednášal po celom svete poruchy deficitu pozornosti a moderný rytmus života. Od vydania knihy „Driven to Distraction“ v roku 1994 sa predalo viac ako milión kópií.

Pin
Send
Share
Send
Send