Užitočné tipy

Lekcia 1

Pin
Send
Share
Send
Send


Náš skúsený tím editorov a vedcov prispel k tomuto článku a testoval ho na presnosť a úplnosť.

Počet zdrojov použitých v tomto článku je 33. Zoznam ich zdrojov nájdete v dolnej časti stránky.

Tím pre správu obsahu wikiHow starostlivo monitoruje prácu redaktorov, aby zabezpečil, že každý článok spĺňa naše vysoké štandardy kvality.

Pravdepodobne ste už počuli, že schopnosť sústrediť sa je prirodzeným darom: patríte buď k typu ľudí, ktorí dokážu celý deň čítať celý román, alebo k typu, ktorý každých päť sekúnd pozerá z okna, aby si všimol najmenšie zmeny v prechádzajúcom oblaku , Koncentrácia je zručnosť, ktorú je možné naučiť praxou, nie je to úplne vrodená schopnosť. Existujú určité kroky, ktoré môžete podniknúť, a stratégie, ktoré môžete vyvinúť, aby ste vyťažili maximum zo svojej práce a dokončili svoju prácu bez veľkého rozptyľovania.

Odporúčanie 1.1. Hry

Pokúste sa vždy nájsť niečo zaujímavé v rutine, premieňajte každú akciu na hru. To robia dobrí rodičia, ktorí chcú, aby ich dieťa robilo nudnú prácu. Hry sú spoločné pre mnoho živých vecí, sú súčasťou nás na genetickej úrovni.

V hre je dôležité vzrušenie!

vášeň (Francúzsky hasard) - koníček, nadšenie, vášeň, nadmerná horlivosť. (Veľká sovietska encyklopédia). Aby ste mohli vytvoriť hazardnú hru na základe nadchádzajúceho procesu čítania, musíte určiť pravidlá tejto hry a stanoviť jasné podmienky pre víťazstvo v tejto hre. Ak je to pre vás ťažké, môžete použiť príklady a odporúčania uvedené nižšie.

Konkurencieschopnosť. Napríklad, ak si pred skúškou prečítate učebnicu, môžete usporiadať súťaže s priateľmi, ktorí budú čítať učebnicu rýchlejšie, alebo ktorí na učebnicu odpovedajú na ďalšie otázky, ktoré si môžete položiť. Konkurencieschopnosť vo vzdelávacom procese je hlavnou zbraňou učiteľa (viem z vlastnej skúsenosti), ktorá môže zvýšiť záujem o vzdelávací proces. Drvivá väčšina ľudí hazarduje v snahe „byť lepším“ oponentom. Jednotlivé hodiny preto nie sú také účinné ako skupinové. A pri čítaní sa ocitnete za rivala!

Osobné záznamy. Ďalším faktorom, ktorý vytvára vzrušenie v čítaní, môže byť boj so sebou samým o dosiahnutie určitého výsledku. Napríklad pri čítaní knihy môžete zistiť rýchlosť čítania, napríklad počet strán za hodinu, a potom sa pokúsiť zlomiť svoj vlastný záznam. Osobné záznamy je možné nastaviť podľa rýchlosti, počtu strán, počtu kníh, zvládnutého materiálu a oveľa viac.

Ako sa nechať rozptyľovať pri čítaní - bojovať proti hluku

Hluk pri čítaní je výrazne ovplyvnený vonkajším hlukom. Vonkajšie zvuky, jednoduché aj nepretržité, majú veľmi veľký negatívny vplyv na výkon čítania. Bude to nielen znižovanie úrovne pozornosti pri čítaní, ako to bolo vyššie, ale aj prepínanie pozornosti z textu na iný objekt.

Vonkajšie zvuky sa veľmi často odchyľujú od čítania: obťažujú alebo naopak odnášajú do tej miery, že je kniha niekedy odložená. Obzvlášť s potešením odvraciame pozornosť od knihy (a pri najmenšej príležitosti sme na to pripravení), ak sa nám nepáči materiál, na ktorom pracujeme. Čitateľ, ktorý neustále rozptyľuje vonkajší hluk, si zvykne pracovať s uvoľnenou pozornosťou, vychováva nepozornosť.

Faktor vonkajšieho hluku a jeho vplyv na ukladanie textu

Faktor vonkajšieho hluku pri práci s knihou je objektívny (pretože nemôžeme zmeniť napríklad hlukové podmienky v čitárni), ale zároveň je to subjektívne: môžete sa zmeniť tým, že sa pri čítaní nebudete učiť reagovať na hluk ako rušenie. Aby ste „nepočúvali šum“, musíte sa naučiť nehodnotiť hluk, ktorý počujete, a nie ho spracovať.

Ak vás hluk za stenou odvádza pozornosť od čítania, už sa nemôžete sústrediť a odložiť knihu stranou. Skúste zapnúť televízor a odvráti vás od hluku, ktorý nedávno zasiahol, vaše podráždenie sa zmení na príjemný stav. Zabudnete na hluk, ktorý vás otravuje, odvádza pozornosť od rušenia a dokonca na chvíľu vypnete televízor, hluku nebudete venovať pozornosť, hoci bude pokračovať. Môžete počuť hluk, ale nepočúvať ho. Nepríjemný bol nahradený príjemným. Dočasné prepínanie pozornosti vás chránilo pred hlukom.

Ako zakázať vonkajšie podnety pri čítaní kníh

Jedným zo spôsobov, ako sa od vonkajších zvukov oddeliť, naučiť sa ich neodpovedať pri čítaní, je metóda tenisového lopty vyvinutá v škole racionálneho čítania.

Táto metóda je založená na princípe prepínania s dvojitou pozornosťou. Ako ukazuje prax, metóda tenisového lopty je univerzálna: takmer všetci, ktorí ju používajú, sa učia rozptyľovať od vonkajšieho hluku a prestať ich počúvať. Ak sa čitateľ pomocou metódy tenisových loptičiek sám naučil, aby bol automatický, bude sa boj proti hluku viesť na podvedomej úrovni bez toho, aby rozptyľoval myseľ od porozumenia obsahu čítaného textu. 1-3 sekundy stačia na to, aby sa takýto čitateľ počas čítania zbavil nepríjemného hluku. Potom je všetka pozornosť opäť zameraná na čítanie.

Rýchle čítanie. Ako sa nechať rozptyľovať pri čítaní

Ak chcete lepšie porozumieť technike čítania rýchlosti, zaregistrujte sa na denné kurzy, môžete sa však naučiť čítať rýchlosť sami.

Vylepšite svoju techniku ​​čítania a budete tráviť menej času skúmaním dokumentov. Postupujte podľa tipov a zvýšite produktivitu.

Typy čítania

  • Počas pomalého čítania. Uskutočňuje sa podrobné štúdium dokumentu - napríklad štúdium právnych dokumentov.
  • Pomalé čítanie - napríklad umelecké dielo.
  • Predbežné čítanie. Keď potrebujete získať predstavu o prečítanom dokumente
  • Rýchlosť čítania.

Ako čítať text v režime rýchleho čítania

V súlade s touto schémou skrátite čas na vyhľadávanie potrebných informácií.

  • Pozorne si prečítajte úvod.
  • Prejdite si kapitoly 5 až 10, kde nájdete zaujímavé kapitoly. Venujte pozornosť príkladom a zvýraznite ich v texte.
  • Prezrite si úryvky textu, ktoré považujete za dôležité.
  • Prečítajte si index predmetu. Porozumieť tezauru a pojmom diskutovaným v knihe. Zamyslite sa nad tým, do akej miery je obsah knihy podobný obsahu predtým študovaných dokumentov.
  • Napísať recenziu na text alebo list autorovi.
  • Prečítajte si príklady autora. Koľko príkladov sa opakuje? Zdá sa, že autor textu si požičal obsah dokumentu?
  • Prečítajte si úvod do každej kapitoly a prečítajte si poslednú stránku každej kapitoly.
  • Prečítajte si obsah. Pred prečítaním si prečítajte obsah knihy.

Ak študujete referenčný text, musíte študovať vybrané miesta. Preto je opísaná stratégia čítania veľmi užitočná.

Ako čítať dokumenty a články

Najprv by ste sa mali pozrieť na miesta v texte, kde sú uvedené závery. A potom si prečítajte dokument. V tomto prípade bude podstata článku zrejmá z prvého odseku.

  • Preštudujte si text, prehľad, prvé odseky, úvodná časť.
  • Preštudujte si záver alebo niekoľko záverečných odsekov.
  • Dôkladne preskúmajte miesta, ktoré považujete za najdôležitejšie.

Maržové položky.

Počas čítania robte poznámky. Napíšte autorovi otázky. Nestrácajte čas. Vďaka poznámkam a formulovaným otázkam je študovaný text pevne určený v mysli. Ak sú dokument a nové informácie vymyslené, nemusí sa k nim už vracať.

Pri čítaní knihy označte dôležité miesta značkou, podčiarknutím kľúčových slov.

Píšte listy autorovi knihy. Písanie recenzie si vyžaduje stanovisko k textu, čo znamená, že po napísaní odpovede budete vedieť oveľa viac, ako keby ste nevyjadrili svoj postoj k textu.

Metóda TENNIS BALL

Jednou z najbežnejších prekážok hĺbkového čítania je vonkajší hluk. Rozhovor so susedmi v čitárni, plač dieťaťa v elektrickom vlaku, zvuk pracujúcej televízie za múrmi sťažuje hlboký ponor do významu toho, čo sa číta, najmä ak musíte čítať niečo, čo je potrebné, ale málo zaujímavé. Pokusy nevenovať pozornosť vonkajšiemu hluku sú spravidla nielen neúspešné, ale naopak vedú k tomu, že po dlhom boji s hlukom čitateľ začína analyzovať to, čo je počuť a ​​odvádza pozornosť od čítania. („Stále hovoria o chorobách, ako keby už nič viac nehovorili!“, „Rodičia nevenujú pozornosť plačúcemu dieťaťu!“, Atď.). Postupne narastá podráždenie čitateľa a už sa musí vyrovnať so svojím vlastným stavom.

Existuje účinný spôsob, ako sa vysporiadať s takýmito prekážkami pri čítaní - metóda „tenisového lopty“.

Metóda „tenisový loptu“ je založená na použití určitých procesov, ktoré sa vyskytujú v ľudskom mozgu.

Ľudský mozog si dokážete predstaviť ako miesto, na ktorom horí oheň - ložiská vzrušenia spôsobené analýzou rôznych informácií súčasne vstupujúcich do mozgu: čitateľ pochopí obsah odseku - toto je veľký oheň (veľká pozornosť sa venuje porozumeniu) v miestnosti, kde čítanie horúci - je to druhý oheň, ale malý, pretože tak malá časť pozornosti sa venuje vnímaniu toho, že čitateľ ťažko pociťuje zvýšenú teplotu. Keď sa obed priblíži, objaví sa ďalší oheň a viac a viac vzplane, spojené s pocitom hladu atď. Takéto malé ohne (malé časti pozornosti) sa rozsvietia zo všetkých pocitov a myšlienok spojených s oblečením, topánkami, pohodlným držaním tela, osvetlením, fyzickou alebo duševnou únavou atď. Veľkosť ohniskových ohnísk pozornosti je regulovaná na podvedomej úrovni, takže čitateľ aj napriek všetkým svojim túžba sústrediť sa, napriek tomu mení pozornosť na hluk, odvádzajúci pozornosť od čítania. V súčasnosti sa teda hlavné zameranie presúva z chápania textu na hluk ako hlavné zameranie na excitáciu mozgu. Sú splnené tieto podmienky:

    1. Čím aktívnejšie prebiehajú procesy myslenia, tým väčšia je celková pozornosť venovaná simultánnej analýze všetkých podnetov (vonkajších a vnútorných), t. čím väčší je počet ohňov.
    2. Zvýšenie pozornosti na niektoré podnety je sprevádzané znížením pozornosti na iné osoby (niektoré horiace ohňa odoberajú energiu a oheň iným, znižujú ich).
    3. Táto časť pozornosti sa rozširuje (tá vzplanutia ohňa), ktorá je zameraná na udalosť, ktorá je v tejto chvíli relevantná. Napríklad, ak si počas čítania spomínate, že v televízii je program, ktorý ste si určite chceli pozrieť, úspech ďalšieho čítania bude závisieť od toho, čo v súčasnosti považujete za dôležitejšie (relevantné).

Preto, ak sa na mieste objaví malý oheň s veľkým ohňom (spôsobený porozumením čítania) (zodpovedajúcim veľkosti podráždenia spôsobeného rušivým hlukom, a tento oheň nezhasne, potom môže vzplanúť, absorbovať energiu z veľkého ohňa a dokonca aj môže dať veľký oheň, aby sa tomu zabránilo a používa sa metóda tenisového lopty.

Podstata metódy je nasledovná: čitateľ sa chytil skutočnosti, že nedobrovoľne začne načúvať vonkajšiemu stimulu, mentálne:

    1. Dal mu skafandr na hlavu
    2. Predstavuje si počuteľný hluk vo forme tenisových loptičiek lietajúcich zo zdrojov hluku,
    3. Predstavuje si odraz lopty, ktorý zasiahne skafandr a počuje zvuk klepania zo štrajku.

To všetko sa musí urobiť pri čítaní, bez toho, aby sme prestali chápať obsah textu. Výsledkom je, že časť pozornosti postupne prechádza z vonkajšieho podnetu (hluku) na tenisové loptičky a potom na pochopenie toho, čo sa číta, t. dochádza k dvojitému prepínaniu pozornosti. Hneď ako začnete s tréningom, v súlade s touto metódou, budete v prvých fázach práce pociťovať pozitívne zmeny.

Metóda tenisového lopty (MTS) funguje nasledovne: s príchodom malého, ale nebezpečného ohňa (to znamená, že hneď ako sa začne rozptyľovať od čítania vonkajšieho hluku), čitateľ umelo vytvorí nový a dostatočne veľký oheň spôsobený odrazom tenisových loptičiek z skafandra ( značná pozornosť sa začína venovať návrhu reprezentácie skafandra a loptičiek, ktoré ho odrážajú, ako aj návrhu, aby čitateľ počul zvuk ich rinčania). V dôsledku relevantnosti tohto procesu v súčasnosti začína nový oheň rásť v dôsledku prenosu energie z iných ohňov. To vedie k zníženiu a následnému útlmu ohňa, ktorý zodpovedá vonkajšiemu hluku.

A zároveň sa zníži táborák zodpovedajúci pochopeniu toho, čo sa číta, čo je nežiaduce, ale nútené. Po určitej úprave sily ohňov sa čitateľ vedome zameriava na proces čítania (t. J. Začína nafukovať oheň zodpovedajúci asimilácii toho, čo je čítané, v dôsledku ohňa zodpovedajúceho myšlienkam skafandra a lopty). Po určitom čase sa teda pozornosť stále viac presúva k porozumeniu toho, čo sa číta, a čoraz menej sa zostáva na tenisových loptičkách a najmä na vonkajšom hluku.

Teda, hoci k regulácii fokusov excitácie dochádza v mozgu na podvedomej úrovni, napriek tomu prostredníctvom výcviku, precvičovania určitých cvičení, môžete dosiahnuť prepnutie hlavnej pozornosti na objekt, ktorý potrebujete.

Metóda tenisového lopty umožňuje:

    1. Presunúť pozornosť z hlavného stimulu na vypracované myšlienky až do ukončenia porozumenia stimulu.
    2. Presuňte zameranie na tieto myšlienky do hlavnej práce:

Ak chcete používať IDS, musíte si najprv vyvinúť schopnosť rýchlo a ľahko volať:

    1. Pocit skafandru okolo hlavy,
    2. Pohľad na tenisové loptičky lietajúce smerom k skafandru zo zdroja hluku,
    3. Znázornenie úderov loptičiek a odrazení od skafandra,
    4. Vnímanie zvuku klapania guličiek zasiahnutých skafandrom.

Dá sa to naučiť nasledovne:

Naučte sa, ako rýchlo vyvolať a udržať pocit skafandru okolo hlavy opakovaným predstavovaním skafandra vo vašej mysli. Oblek alebo škrupina môže mať akúkoľvek farbu, veľkosť a tvar, zvoliť si, čo sa vám najviac páči, ale sú nevyhnutné dve podmienky: musí byť priehľadná a ľahká.

Naučte sa predstaviť si tenisové loptičky lietajúce zo zdroja hluku a rozpúšťajúce sa v hlave. Guľky by mali byť ľahké, akejkoľvek farby a malej veľkosti. Mali by lietať pomaly. Akonáhle sa jedna guľa po dosiahnutí hlavy rozpustí v nej, ďalšia guľa okamžite letí zo zdroja hluku. (Napríklad, ak čitatelia pri nasledujúcom stole zasahujú do vašich rozhovorov, musíte si predstaviť gule, ktoré lietajú z miesta, kde títo ľudia sedia). Nezáleží na tom, kde a ako sa tieto guličky rodia. Guličky by mali vyletieť bez ohľadu na objem hluku a jeho frekvenciu (napríklad, ak do vás vŕzajú dverové vrásky, hneď ako zazvoní ďalší, okamžite si predstavíte, že z dverí letí loptička. Po rozpustení gule v hlave si predstavíte ďalšiu guľu, ktorá odtiaľ letí, bez ohľadu na to, či dvere momentálne vŕzajú alebo nie).

Spojte dva predchádzajúce názory a pridajte sluchový pocit. musíte si predstaviť skafandr a loptičky lietajúce zo zdroja hluku, dosiahnuť skafandr a odraziť sa od neho, a zároveň počuť jasný výkrik z imaginárneho dopadu lopty na skafandr. Ďalej sledujte odrazenú loptu, kým nezmizne v nekonečne a tiež si predstavte let ďalšieho lopty atď.

Nie je možné, aby sa prvé gule odrazili, ale prešli ich skafandrom a len od piateho si predstavte, ako sa odrazia.

Prvá a druhá etapa sa môžu zvládnuť striedavo počas dvoch týždňov. A až potom, čo sa naučíte jasne reprezentovať skafandr a lopty oddelene, môžete ich začať kombinovať a trénovať ďalšie dva týždne.

Existujú samozrejme aj takí čitatelia, ktorí môžu plodne pracovať v akomkoľvek hluku. Niektorí si dokonca myslia, že čítanie je lepšie pri hudbe alebo pri zapnutom rádiu alebo televízore.

Odborníci sa na základe experimentálnych údajov domnievajú, že každý by mal pracovať v podmienkach, na ktoré je zvyknutý. Napriek tomu sa im odporúča utíšiť ticho, nie však absolútne, ale relatívne, aby sa dosiahla najvyššia produktivita duševnej práce. K najlepšej asimilácii textu prispieva ľahké bzučanie, šušťanie strán v čitárni (samozrejme pri absencii škrípania pri nasledujúcom stole). Je ukázané, že v úplnom tichu je ťažšie udržať pozornosť ako pri slabom monotónnom hluku.

Schopnosť izolovať pozornosť od vonkajšieho hluku môže byť ďalšou z vašich požiadaviek na zlepšenie kultúry čítania.

Ďalšie články z webu „Viac ako rýchle čítanie“

sekcia:Rýchlosť čítania - ako čítať rýchlejšie Online školenia o rýchlosti čítania.Kurz krok za krokom na zvládnutie zručnosti rýchleho čítania Hovorené slová a zvýšenie rýchlosti čítania Uhol pohľadu - schopnosť naučiť sa čítať kliky Koncentrácia - rušenie vonkajšieho hluku Lekárske zosilňovače - ako zvýšiť koncentráčnú schopnosť mozgu Zapamätanie - ako čítať, zapamätať a nezabudnúť Kurz rýchleho čítania - Výňatky z teórie. Najdôležitejšia vec na trénovanie | Články o vlastnom zlepšení Knihy a programy na stiahnutie Cudzí jazyk - vzdelávanie cudzích jazykov Vývoj pamäte Písanie desiatimi prstami Lekárske zlepšenie mozgu o

Odporúčanie 1.2. motivácia

Pokúste sa motivovať, že materiál, ktorý čítate, môže byť pre vás užitočný. Pokúste sa uviesť všetky možné výhody, ktoré vám prečítaný text poskytne. Nech nie sú významné, ale hlavnou vecou je ich nájsť. Potom si to predstavte, snívajte a začnite čítať.

Aj keď je to nudná učebnica, ktorú si musíte prečítať, aby ste sa mohli pripraviť na skúšku, musíte pochopiť, že táto znalosť je pre vás užitočná a nakoniec dobrá známka v odbore poteší aj vašu matku.

Cvičenie 1.3. Vonkajšie dráždivé látky

Niektorí ľudia majú jednu veľmi dôležitú schopnosť: môžu robiť niečo, keď okolo nich je hluk a neporiadok. Často je to zvykom, napríklad, keď človek žije v malom byte alebo internáte, musí sa prispôsobiť ťažkým podmienkam a musí byť schopný to urobiť bez toho, aby čokoľvek venoval pozornosť.

Vďaka komplikovaným podmienkam je človek pozornejší, naučí ho odpojiť sa od vonkajších podnetov a robiť to, čo potrebuje.

Pokúste sa umelo vytvoriť ťažké podmienky pre seba, skúste sa sústrediť na čítanie vo chvíli, keď počúvate hudbu, keď ľudia chodia. Choďte cez víkend na ulicu v parku a čítajte na lavičke, snažte sa venovať pozornosť ostatným a okoloidúcich.

Cvičenie 1.4. Trance štát

Trance štát, podľa pozorovaní odborníka na hypnózu M. Ericksona, sa vyznačuje zvýšenou pozornosťou, schopnosťou neodpovedať na vonkajšie podnety a schopnosťou ignorovať signály niektorých zmyslov. Takže v tranze môže človek zaujať postoj, ktorý je v normálnom stave nepríjemný, a stráviť v tejto pozícii dosť dlho.

Napríklad, keď čítate zaujímavú knihu a skrížené nohy, po pol hodine počas prestávky môžete zistiť, že jedna noha je veľmi znecitlivená. Ale počas čítania ste o nohe nepremýšľali, boli ste vo zvýšenej pozornosti na knihu, vaše vizuálne vnímanie pracovalo tak tvrdo, že signály z iných zmyslov mozog jednoducho nevnímali.

Viac informácií o vstupe do tranzu nájdete tu.

Cvičenie 1.5. Hra N-back

Úloha n-back je nepretržitá exekučná úloha, ktorá sa používa v oblasti neurofyziológie a je určená na aktiváciu určitých častí mozgu, ako aj v psychológii na hodnotenie a rozvoj schopnosti sústrediť sa, logické myslenie, pracovná pamäť a pohyb ľudskej inteligencie všeobecne. V hre sa vám zobrazia karty v poriadku a budete musieť zistiť, či sa rovnaká karta zobrazila naposledy.

Okrem toho. Aby ste sa zbavili neustáleho návratu k tomu, čo ste už čítali (regresie), aby ste pochopili jeho význam, môžete tiež použiť cvičenia z Lekcie 2 a Lekcie 4. Zbavenie sa artikulácie vám umožní prirovnať pojmy „prečítať“ a „porozumieť“ textu, pretože nebudete hovoriť mechanicky. Čítajte sami, čo znamená, že nebudete čítať oddelene od porozumenia a vytvárania zmyslových snímok toho, čo čítate. Materiál lekcie 4 je zameraný na nácvik zručnosti v hľadaní potrebných informácií v texte, čo vám tiež môže pomôcť vrátiť sa k tomu, čo ste už prečítali.

Poznámka. Ak si myslíte, že navrhované cvičenia sa vám poskytujú príliš ľahko, môžete prejsť na ďalšie hodiny. Koniec koncov, každá osoba je individuálna a rôzne zručnosti môžu byť poskytnuté rôznymi spôsobmi: niektoré sú trochu jednoduchšie, iné sú trochu komplikovanejšie.

Pozrite si video: Lekcia 1: Začíname (August 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send