Užitočné tipy

Ako prekonať túžbu po sladkostiach: 6 tipov od odborníkov na výživu

Pin
Send
Share
Send
Send


Ak neustále roztrhávate sušienky s koláčmi, pečte ich s drdolmi a kousajte čokolády zmrzlinou a stále ich nemôžete zastaviť, potom je tento článok určený pre vás!

„Závislosť od sladkostí“ - dlhodobý termín. Najzaujímavejšie je, že väčšina ľudí vie veľa o cukre, viac ako o všetkých ostatných potravinách. Vrátane dôvodov závislosti na tejto metly.

Preto tu nebudem hovoriť o dôvodoch túžby po sladkostiach a škrobových potravinách. O tom bolo napísaných veľa článkov, jeden z ďalších hlúpych. Lebo keby to malo zmysel, čoskoro by sa stratila závislosť na sladkostiach. Rastie však iba z roka na rok.

Naozaj, aké sú tieto tipy: jedzte viac bielkovín a zeleniny, veľkoryso ochutené vitamínmi a najmä chrómom (chróm, Karl.), Pite viac vody, spite dlhšie ako obvykle - to je všetko. A čo funguje? Veľmi o tom pochybujem.

Existujú zlé tipy, ako napríklad nahradiť sladkosti sušeným ovocím a marmeládami. Je v nich cukor? Viete, že sušené termíny obsahujú štyrikrát viac cukru ako čistá glukóza? A čo zlato? Toto je zvyčajne liek, ktorý by sa mal užívať striktne a iba počas prechladnutia.

Lepšie ti poviem, ako sa zbaviť tejto túžby po sladkostiach. A to nielen o vyslobodení, ale o racionálnej transformácii. Napokon, úplne upúšťame od sladkej - primárnej hlúposti a úplnej kacírstva!

Aj ja som stále fanúšikom popíjania koláčikov s čajom a dobrých sérií, najmä v zime, zabalených do útulnej prikrývky.

Najchutnejšie sú prvé dva cookies!

Vy sami ste si museli všimnúť viac ako raz, že prvé dva súbory cookie sa ukážu ako najchutnejšie. Možno tretina. Maximálne štyri. Piaty je už takmer na stroji a jeho chuť sa takmer necíti. V žiadnom prípade to nie je také šťastné ako prvé dva.

Príčinu tohto účinku nebudeme analyzovať. Hlavná vec je, že je. A on nám pomôže vyrovnať sa s neprekonateľnou túžbou po sladkostiach a škrobnatých potravinách.

V skutočnosti musíme zmeniť zavedený zvyk. A nič nepomáha zmeniť návyk tak, ako je jasné povedomie o tom, čo robíte.

3 kroky, ako sa zbaviť túžby po sladkostiach a múke

1 krok, Kúpte si viac svojich obľúbených sladkostí. Áno! Počuli ste dobre. Nakúpte ich veľa a nechajte ich ležať na významnom mieste. Považujem za úplnú hlúposť skryť sladkosti pred sebou. Takže sa ešte viac zvinujete a túžba jesť sladkosti zosilňuje.

2 krok, Ak chcete sladkosti, vložte do taniera obvyklú porciu, koľko vždy budete jesť. Ak je to celý paket cookies, cesta bude paket. Ak je kilogram, potom kilogram. Premôcť celý koláč - pokračujte!

3. krok je najdôležitejší. povedomie, Začnite jesť sladkosti. Ale nie ako obvykle, hádzanie hrstí chutného jedla do úst, ako je uhlie v kúrenisku, ale pomaly a vedome.

Cítite každý koláčik, prvý koláč alebo to, čo tam brúsite. Najmä prvý. Nie je to tak, že to naozaj chutí lepšie a jasnejšie ako všetky nasledujúce?

Cítite chuť tohto prvého cookie tak vedome, ako je to možné, so všetkou pozornosťou. Cítite všetky odtiene chuti, textúry, sladkosti, niečoho iného. Ak to chcete urobiť, neprehltnite ich okamžite, prežúvajte a skúste to dobre.

To isté urobte s druhým súborom cookie a tretím súborom cookie atď.

Možno, že metóda prvýkrát nefunguje a stále presvedčíte kilogram cookies alebo ešte viac. Ale zakaždým, keď si zvyknete svoju myseľ a svoje telo, aby ste sa cítili a cítili lepšie, uvedomili si, čo jete a ako jete.

To je všetko! Nič komplikované, však?

Je však potrebné zvážiť niekoľko nuancií.

Po prvé, táto metóda nebude fungovať, ak pri jedení sladkostí sledujete televíziu alebo mumláte na internete. Buď jeden alebo druhý. Myslím si, že je to zrejmé. V chatovacej miestnosti nie je možné sledovať všetky jemnosti a súčasne chatovať s priateľmi.

Po druhé, skúste nepiť sladkosti. Žiadny čaj, žiadna káva alebo čokoľvek iné. Takže určite budete jesť oveľa viac a čo je najdôležitejšie - chuť necítite. Ak ste zvyknutí jesť sladkosti s čajom, nechajte čaj posledný. Najprv cookies, potom čaj.

Po tretie, v žiadnom prípade sa neskĺzajte a neplánujte úmyselne. Typ: Teraz budem jesť 5 cookies, ale už nie! Situácia to len prehĺbi. Jedzte, koľko chcete.

Ak sa naučíte jasne porozumieť procesu jedenia sladkostí, cítiť v celom rozsahu svoju chuť, textúru, viskozitu, sladkosť atď., Čoskoro si všimnete, že už sa viac nechcete prejedať. Jete toľko, koľko si užívate.

Kľúčové slovo je tu pekné.

A nakoniec. Sladké nie je vždy škodlivé. Dnes je každý jednoducho posadnutý nebezpečenstvom sladkej a múky:

Droga, horšia ako skutočné drogy! Vyvoláva cukrovku 2. typu! Biela smrť !! Blah bla bla ...

Prosím ťa! Áno, toto je všetko kecy! Sweet vždy bola odmena. Každý ho miluje, vždy a všade, od malých až po veľké.

A rozložte hnilobu pre jeden ďalší cookie - je to smiešne. V živote väčšiny ľudí je toľko radosti, a tu sa tiež odvážia vystrašiť sladkosťami so všetkými druhmi vášní.

Telesné potešenie je zdrojom všetkých našich príjemných pocitov a pozitívnych myšlienok. Odneste telesné potešenie od človeka a on bude ohromený frustráciou, hnevom a nenávisťou. Jeho myslenie sa zvráti, jeho kreativita sa zníži. Vyvinie zariadenie na sebazničenie.
Alexander Lowen - „Potešenie: Kreatívny prístup k životu“

Mimochodom, predstava o nebezpečenstvách sladkostí je sama osebe oveľa škodlivejšia ako tá sladká vec. Keď budete jesť tortu a premýšľať o tom, aké škodlivé je a čo by sa malo zastaviť, sú to vaše myšlienky, ktoré vám viac škodí ako tortu. Premýšľajte o tom!

Ako navyše viete, prečo vaše telo chcela túto konkrétnu cukrovinku alebo tento konkrétny súbor cookie? Neprasknete to, čo je hrozné. Vyberiete si niečo konkrétne. Konkrétny typ súboru cookie alebo obľúbeného tortu.

Možno vášmu telu práve chýbajú presne tie látky, ktoré sú obsiahnuté v týchto výrobkoch? Dajte mu to! A nebojte sa svojich mozgov.

Ďalšou vecou je myslieť si, čo robíte. Buďte si vedomí procesu jesť sladkosti, cítiť sa, užiť si konečne a nevyhadzovať sladkosti na plne automatickom stroji. Meru vám povie vaše vlastné telo. Buďte si vedomí a všetko bude v poriadku s vami.

Uložte si článok do záložiek, aby ste ho neskôr rýchlo našli., Zostaňte v kontakte! Prihláste sa na odber nášho kanála v telegrame - findself.

Zdieľajte článok o sociálnych sieťach. Tým naozaj pomáhate ostatným!

Prečo je sladký škodlivý?

Sladká provokuje obezitu. Obchod sladkosti obsahujú veľa tukov a rýchlych uhľohydrátov, ktoré vedú k tvorbe tukových tkanív. Prebytočný cukor navyše zvyšuje hladinu cholesterolu, zhoršuje stav pokožky a zubov, spôsobuje poškodenie krvných ciev a môže dokonca viesť k cukrovke a gastrointestinálnym ochoreniam.

Telo nedostáva žiadne vitamíny z priemyselných cukroviniek - sú to prázdne kalórie, ktoré telu nedávajú nič užitočné. Pocit plnosti tiež nebude trvať dlho - po 1,5 - 2 hodinách budete chcieť znova jesť. Preto je potrebné cukrovinky odmietnuť. A to nielen pre tých, ktorí chcú schudnúť. Zdravé stravovanie a cukor nie sú kompatibilné.

Prečo je ťažké prekonať túžbu po sladkostiach?

Problém je v tom, že najťažšie je prekonať túžbu po sladkostiach. Po prvé, je to chutné. Po druhé, sladkosti sú rýchlym zdrojom energie. Pre mnohých je ideálnou možnosťou jesť tvárou v tvár nedostatku času. A nakoniec, cukrovinky v obchode spôsobujú adaptácia kvôli prítomnosti špeciálnych prísad v nich. Osoba sa rýchlo stáva závislou od čokoládových tyčiniek, koláčov alebo sušienok. Prekonanie takéhoto podmanivého zvyku môže byť veľmi ťažké. To je veľmi prospešné pre priemyselníkov, ktorí majú záujem o zvýšenie ziskov.

Prečo sú sladkosti a výrobky z múky škodlivé?

Povedzme trochu o tom, ako cukrovinky a pekárske výrobky ovplyvňujú telo. Môžu byť vizualizované ako mince, ale ako všetci vieme, mince majú vždy dve strany.

Prvá strana je, ako produkt vyzerá krásne, má príjemnú vôňu a dobrý vkus. Druhou stranou je to, čo sa skrýva pod štítkom. Všetky sladkosti a pekárske výrobky majú zlý vplyv na organizmus a majú zlý vplyv na postavu. Prečo sa to všetko deje?

Je to preto, že cukrovinky a pečivo sú rýchle sacharidy. Na rozdiel od komplexných uhľohydrátov sa po konzumácii okamžite ukladajú do podkožného tuku. Jedinými sladkosťami, ktoré pozitívne ovplyvňujú organizmus, sú prírodný med a horká čokoláda. Pri pravidelnom používaní potravín, ktoré obsahujú veľa cukru, môže dôjsť k závislosti.

Ako sa vzdať cukru a cukroviniek: 6 spôsobov, ako prestať jesť sladkosti

  1. Jedzte vyvážene a úplne, medzi jednotlivými jedlami si neprestávajte dlhé prestávky. Hlad často spôsobuje prejedanie a napadnutie čokolády. Nevynechávajte raňajky. Ráno sú potrebné komplexné sacharidy. Napríklad kaša s ovocím.
  2. Chcete jesť sladkosti? Sadnite si 10-krát. Fyzická aktivita prispieva k tvorbe hormónov šťastia, čo znamená, že nemusíte hľadať útechu v zákuskoch. Okrem toho sa pri športe stáva škoda absorbovať sladkosti. V opačnom prípade, aké je vyčerpanie sa školením?
  3. Vypite viac vody. Voda uhasí smäd a upokojí pocit hladu, naplní žalúdok a urýchli metabolické procesy v tele. Osoba, ktorá konzumuje dostatok pitnej vody, je oveľa menej pravdepodobné, že sa prejedie a bude jesť nezdravé jedlá.
  4. Neskladujte sladkosti doma. Poradenstvo je samozrejme vhodnejšie pre tých, ktorí žijú sami. Zároveň sa snažte naučiť členov domácnosti správnej výživy. Sladkosti neprinášajú výhody ani deťom. Sladkosti zo stravy odstraňujte postupne. Najskôr znížte množstvo a potom tyčinky nahraďte sušeným ovocím a medom. Prestaňte deti povzbudzovať sladkosťami. Varujte prarodičov a všetkých tých, ktorí prichádzajú s hosťami na návštevu. Nechajte priniesť ovocie, džúsy, ale nie čokoládu.
  5. Pite menej čaju a najmä kávy. Málokto jesť sladkosti sucho. Najčastejšie sa sladká pripája k šálke voňavého čaju. Akýsi rituál. Pokúste sa urobiť čo najmenej prestávok na čaj. Pite menej kávy - toľko ľudí nemá radi tento nápoj bez cukru a smotany. Namiesto toho pite zelený čaj, ibištek, varte bylinné prípravky. Je príjemné piť v čistej forme, bez kúskov cukroviniek bez cukroviniek.
  6. Pridajte zdravé tuky. Znižujú chuť na sladkosti. Jedzte červenú rybu dusenú alebo slane solenú, orechy, semená, vajcia, avokádo. Jedzte olivový olej v malom množstve. Pite omega-3 vitamíny.

Čo môže nahradiť sladkosti?

Lekári dôrazne odporúčajú zastaviť používanie priemyselných cukroviniek a cukru v čistej forme. Vždy si však môžete zahryznúť s dávkou medu alebo domáceho džemu, rande, figy, sušené slivky, sušené marhule, kandizované ovocie.

  • Môžete si tiež dať desiatu s ovocím. Vždy ich majte po ruke, v kabelke noste pár umytých jabĺk alebo banánov.
  • Pre milovníkov sladkého čaju a kávy existujú prírodné náhrady cukru. Napríklad stevia. Nemá žiadne kalórie a pri miernom používaní je takmer neškodný. Prečítajte si viac o všetkých náhradách cukru (neškodných a škodlivých) v tomto článku.

Mnohí tvrdia, že nemôžu žiť bez sladkostí, ale väčšina sa ich ani nesnaží opustiť. Majte trpezlivosť. Zvyk je vytvorený 31 dní. Pokúste sa vydržať iba mesiac bez sladkostí a perníkov a všimnite si, že život bez sladkostí je možný. Zvyk zvyku!

Ak žiadny z navrhovaných tipov nepomôže a chuť na sladkosti nezmizne, vyhľadajte odbornú konzultáciu. Dohodnite si stretnutie s terapeutom, endokrinológom, urobte testy.

Ako sa rýchlo zbaviť chutí na sladkosti?

Musíte byť opatrní pri svojej strave, pretože veľké množstvo cukru v tele znižuje imunitu a podporuje rozvoj baktérií a parazitov. Cukor obsahuje veľké množstvo glukózy. Pri miernej konzumácii sladkostí je to dokonca užitočné, ale nadmerný výskyt v ponuke cukroviniek a výrobkov z múky vyvoláva rozvoj cukrovky. Preto je také dôležité vedieť, ako sa zbaviť túžby po sladkostiach a škrobnatých potravinách.

Rôzne sladké výrobky škodia vlastným spôsobom. Koláče, pečivo, sušienky sa pripravujú na základe margarínu a iných tukov, ktoré sú škodlivé a neobsahujú cukor. Čokoládové tyčinky skutočne obsahujú minimálne množstvo čokolády. Leví podiel na ich obsahu je rovnaký cukor. Sladkosti a žuvačky sú „zabijakmi“ zubov: ničia sklovinu a prispievajú k rozvoju zubného kazu.

Ďalej zvážte, ako sa zbaviť túžby po sladkostiach s akoukoľvek osobou. To sa dá urobiť, ak namiesto sladkostí použite:

  • Čokoládové tyčinky predávané v lekárni alebo obchode so športovou výživou. Majú nízky obsah cukru a nízky obsah kalórií.
  • Pri pití kávy a čaju používajte náhradku cukru alebo postupne znižujte jej množstvo.
  • Namiesto sladkých a škrobových potravín existuje viac ovocia, ktoré sú nielen chutné, ale aj veľmi zdravé.
  • Med môžete použiť ako dezert! Je bohatý na vitamíny a neškodný, pretože sa vyrába organickým spôsobom. Jedna lyžica medu naplní telo zdravými sacharidmi a energetickými rezervami pre nadchádzajúce hodiny.

Čo spôsobuje chuť na sladkosti a škrobové jedlá?

Túžba po sladkých a škrobnatých potravinách je spôsobená skutočnosťou, že telo potrebuje sacharidy. Naše oko nerozlišuje medzi zložitým a jednoduchým. Len keď vstúpia do žalúdka, telo rozhodne, kto by mal ísť ďalej. Ak sú uhľohydráty komplexné, potom sa rozpadajú na dlhú dobu a pomaly sa vstrebávajú a nasýtia nás energiou počas celého dňa, a ak sú uhľohydráty jednoduché, okamžite sa premenia na podkožný tuk. Preto je lepšie nahradiť koláč alebo cukrovinky banánom, čím sa uspokojí potreba sladkostí.

Závislosť je často spôsobená potravinami, ktoré obsahujú rýchle sacharidy. Ako to ide? Človek si zvykne na sladké a chutné a telo potrebuje stále viac a viac porcií tohto jedu. Ak sa nedostane zvyčajné množstvo uhľohydrátov, osoba sa stane podráždenou, matnou alebo letargickou. Nová časť dezertov dodáva telu energiu, znovu sa objaví sila, vráti sa dobrá nálada. Bežný zvyk sa tak stáva návykovým.

Odmietnutie sladkej a múky podľa metódy Dr. Virgin

Zvážte metodológiu známeho odborníka na výživu - Dr. Virgin. Dozvieme sa, ako sa zbaviť túžby po sladkostiach a škrobnatých potravinách. Recenzie potvrdzujú, že táto technika funguje bezchybne.

V prvej fáze sa nevzdáme všetkého sladkého a múky. Znížime iba množstvo škodlivých látok spotrebovaných nahradením potravín potravinami s menším obsahom cukru. Napríklad: namiesto cukru jeme med, nie sladkosti - bobule, namiesto koláčov s množstvom smotany - sušienky bez smotany atď. V tejto fáze, ktorá trvá 2 týždne, je dovolené jesť dezerty, ale v malom množstve.

Ďalším krokom je zníženie príjmu fruktózy.

Virgin je presvedčená, že v tomto štádiu prechádza telo z výroby energie z cukru na výrobu energie z tukov. Čoskoro sa nebudete musieť pýtať, ako sa zbaviť chuti na sladkosti počas diéty.

V druhej fáze, ktorej trvanie je už 3 týždne, budeme musieť minimalizovať nielen spotrebu stolového cukru, ale aj jeho prirodzené náprotivky. Hlavným cieľom je manipulácia s chuťovými pohárikmi. Potrebujeme, aby si zvykli na spotrebu minimálneho množstva cukru. V tomto štádiu by sa malo ovocie vylúčiť zo stravy, pretože je hlavným zdrojom fruktózy.

Znovu skúšame cukor

Ako sa zbaviť túžby po sladkostiach metódou Dr. Virgin? Aby sme to dosiahli, prejdeme do ďalšej fázy, v ktorej musíme skontrolovať naše telo. Znovu začnite jesť sladkosti. Ak ste urobili všetko podľa plánu, potom nebude jesť sladkosti tak príjemné ako predtým. V tejto fáze by si vaše chuťové poháriky mali zvyknúť na minimálne množstvo cukru, a ak do čaju vložíte 3 kusy rafinovaného čaju, mali by ste sa cítiť zatváracie, pretože ste už na jeden kus zvyknutí. Skontrolujeme, ako bolo telo prestavané tak, aby generovalo energiu z tukov. Za týmto účelom zjedzte akýkoľvek dezert: čokoláda, sladkosti, koláče, smotanový koláč, pečivo. Ak po ich použití došlo k nepríjemným pocitom - pálenie záhy, grganie, nadúvanie, potom perestrojka prechádza podľa plánu a chuť na sladkosti čoskoro zmizne.

Experiment je povolený do 3 dní.

pripevnenie

V poslednej fáze sa musíte uchýliť k prvému kroku, ktorým je vrátenie výrobkov s priemerným obsahom cukru do vašej stravy. Opäť si môžete dovoliť malé množstvo sladkostí, ale vaše telo už nebude cítiť naliehavú potrebu cukru. Po absolvovaní týchto krokov niekoľkokrát v cykle môžete natrvalo prestať používať cukor alebo znižovať chuť do jedla na minimum, aby ste nepoškodili telo.

10 dôvodov, prečo sa vzdať sladkostí

  1. В производственные сладости помимо сахара кладут разные химические добавки для улучшения вкуса, а также ароматизаторы и красители, которые могут вызвать у человека аллергию или спровоцировать развитие различных болезней ЖКТ.
  2. Сахар ухудшает работу сердечно-сосудистой системы, что делает вас слабыми.
  3. Сладкое повышает уровень холестерина.
  4. Z sladkostí (rýchlych uhľohydrátov) telo nedostane žiadne užitočné látky.
  5. Sladké môže poškodiť zuby a zvýšiť pravdepodobnosť vzniku zubného kazu.
  6. Zvýšené množstvo cukru v tele zhoršuje vzhľad pokožky.
  7. Už dlho nemôžete mať dostatok sladkosti. Po pár hodinách bude telo opäť potrebovať jedlo.
  8. Cukor môže spôsobiť zvýšenú hladinu glukózy v krvi a spôsobiť, že pankreas vytvára nadbytok inzulínu, čo ohrozuje rozvoj cukrovky 2. typu.
  9. Sladkosti majú vysoký obsah kalórií. Po konzumácii malého množstva cukroviniek alebo pečiva dostanete veľké množstvo kalórií, čím získate obezitu.
  10. Bez zvyčajnej dávky sladkosti sa budete cítiť naštvaní a nespokojní.

10 tipov

Tu je niekoľko ďalších tipov, ako sa zbaviť túžby po sladkostiach (k dispozícii sú recenzie na túto tému):

  1. Počas športu vaše telo produkuje hormón šťastia a nebudete ho musieť hľadať v čokoláde a iných zákuskoch a zákuskoch.
  2. Ak vám stále chýbajú sladkosti, môžete jesť lyžicu medu. Je to neškodná a dobrá alternatíva k akémukoľvek dezertu.
  3. Napríklad, ak do čaju vložíte 4 polievkové lyžice cukru, cukor postupne odmietajte, potom jeho množstvo postupne znižujte. Po chvíli budete piť čaj bez cukru a uvedomíte si, že je rovnako chutný.
  4. Namiesto sladkostí jesť viac ovocia a bobúľ.
  5. Len prestaňte kupovať sladkosti a nebudete v pokušení.
  6. Ak chcete sladkosti, nahraďte ich zdravými potravinami.
  7. Nájdite motiváciu. Predstavte si, ako budete mať krásnu postavu po chudnutí. Predstavte si, ako sa budete cítiť dobre, bez toho, aby ste jedli múku a sladkosti.
  8. Vypite viac vody. Voda zlepšuje metabolizmus.
  9. Používajte sladidlá.
  10. Stanovte si skutočné ciele, t. J. Neskúšajte sa zbaviť túžby po sladkostiach za jeden deň, pochopte, že to bude nejaký čas trvať.

Tieto tipy vám povedia, ako sa zbaviť túžby po sladkostiach.

Ako sa zbaviť túžby po sladkostiach za 21 dní

Ďalším bežným spôsobom, ako odstrániť chuť na cukrárske výrobky a pečivo, je vzdať sa dezertov na 21 dní. Dvadsaťjeden dní alebo tri týždne je obdobie, počas ktorého sa osoba môže zbaviť akéhokoľvek zvyku. Je pravdepodobné, že vaše zneužívanie sladkých potravín je bežným zvykom a po troch týždňoch zmizne. Musíte si stanoviť cieľ a vylúčiť zo svojej stravy všetky sladkosti a škrobové jedlá na 21 dní. Po určitom období si všimnete, že chuť na sladkosti zmizla. Počas tohto obdobia si môžete všimnúť aj pozitívne zmeny v tele. Časť podkožného tuku zmizne, postava bude štíhlejšia a zlepší sa zdravie.

Ako zmeniť stravovacie návyky?

Skvelý spôsob, ako schudnúť, môže byť zmena stravovacích návykov. Ak to chcete urobiť, nemusíte sedieť na prísnych diétach a mučiť svoje telo hladom. Ako jesť správne a zdravé:

  • Nejedzte pred televízorom. Pri sledovaní televízie ste rozrušení a môžete jesť oveľa viac, ako by ste mali.
  • Používajte malé jedlá a zvyknite si dať do taniera menej jedla.
  • Pite 30 minút pred jedlom, zlepší sa trávenie.
  • Nepite počas jedla, pretože je to škodlivé.
  • Pite 2 litre vody denne, toto množstvo vody udržuje optimálnu rovnováhu telesnej vody a zlepšuje metabolizmus.
  • Kráčajte po jedle, takže môžete okamžite spáliť časť kalórií a obohatiť telo kyslíkom.
  • Nejedzte 4 hodiny pred spaním.
  • 70% konzumovanej potravy by sa malo skonzumovať v prvej polovici dňa, zvyšných 30% v druhej polovici dňa.
  • Tiež by sa mali všetky výrobky, ktoré obsahujú uhľohydráty, konzumovať na začiatku dňa a postupne znižovať obsah potravín počas dňa.

Teraz viete, ako sa zbaviť túžby po sladkostiach a zmeniť stravovacie návyky. Po niekoľkých týždňoch po zanechaní dezertov uvidíte pozitívne zmeny: pokožka sa zlepší, objaví sa ľahkosť, pálenie záhy zmizne, zlepší sa trávenie.

Pin
Send
Share
Send
Send