Užitočné tipy

Strach z neúspechu alebo ako nevynechať príležitosť

Pin
Send
Share
Send
Send


Od detstva nás všade sprevádzala strach zo zlyhania. V detstve dieťa očakáva, že bude za niečo ocenené, a ak sa chvála neočakáva, verí, že zlyhal. Stáva sa to aj v dospelosti.

Popis patológie

Strach zo zlyhania sa skutočne rodí častejšie v detstve, a ako človek starne, strach z toho, že niečo zlé zostáva, človek nevie, ako ho prekonať.

Nie vždy je možné získať pozitívne hodnotenie svojej práce alebo konania. Niekedy musíte počúvať kritiku, zlyhať. Sebavedomý a rozvinutý človek sa dostatočne rýchlo vyrovná s kritikou a zlyhaním.

Iní len zvyšujú strach z neúspechu a snažia sa takýmto krokom v budúcnosti vyhnúť. Ukazuje sa, že: v jednom z prípadov, ktorý zlyhal, s cieľom prekonať jeho strach sa už osoba nezaoberá touto otázkou. Prichádza k tomu, že príprava kávy pre neho je vážna úloha, pri ktorej nesklamú hlavná vec. To znamená, že existuje úplná izolácia osoby od spoločnosti a patologický strach zo zlyhania.

Strach z omylu sa vedecky nazýva atichifóbia. Toto je jedna z najbežnejších fóbií v modernom svete. V psychológii je zvykom pripisovať strach z omylu sociálnej triede obáv, pretože strach z omylu sa rodí a mutuje pod vplyvom spoločnosti.

Osoba, ktorá je prekonaná strachom, že urobí chybu, sa môže úplne vzdať pokusu niečo urobiť, pretože to skôr považuje za neúspech. Na druhej strane, osoba, ktorá sa bojí urobiť chybu, postupne zostúpi zo sociálneho rebríka, pretože ju vystraší sebestačnosť a kariérny rast.

Príčiny atichyphobie

Strach z hanby môže byť spôsobený úplne odlišnými dôvodmi. Hlavným dôvodom zostávajú existujúce negatívne ľudské skúsenosti. Z dôvodu strachu z neúspechu človek premieta skúsenosť jedného prípadu na svoju celú možnú skúsenosť.

Niektorí ľudia pociťujú určitý strach zo zlyhania, že ani nechcú premýšľať o príležitosti skúsiť niečo urobiť a začať podnikať. Takáto stereotypná forma myslenia, ako sa zdá osobe, ho chráni pred chybami. V skutočnosti bráni akémukoľvek pohybu v jeho živote.

Obavy zo zlyhania môžu vzniknúť aj vtedy, keď sa činnosť hodnotí iba na základe jej účinnosti, pričom sa nezohľadňujú jej vlastné rytmy a ľudské vlastnosti. Výsledkom tohto jednostranného hodnotenia je pridelenie určitého označenia aktivity - neúspešný alebo dosiahnutý úspech. Medzi týmito dvoma skratkami nie je nič.

Dôvody, prečo sa ľudia boja vykonávať akúkoľvek činnosť, môžu byť:

  • Súvislosť s detským strachom, keď bolo dieťa v detstve prísne potrestané za každú stratu.
  • Neschopnosť robiť chyby v tíme, odstraňovať akékoľvek chyby - najčastejšie neschopnosť prekonať strach vzniká v kolektíve teenagerov, v škole alebo na vysokej škole.
  • Mnohé obavy vedú aj sociálne obavy vyvolané prostredím - človek sa začína obávať, že ak bude horší ako ostatní, bude odmietnutý.

Prejavy strachu

Atichyphobia sa prejavuje celkom odlišným spôsobom. S touto patológiou je možné opísať, čo je charakteristické pre strach:

  • Sebaizolácia - človek sa bojí zúčastňovať na akýchkoľvek činnostiach, najmä na verejných činnostiach, ktoré sa uzatvárajú v jeho zóne pohodlia.
  • Seba-sabotáž - obávajúc sa, že urobí niečo zlé, osoba podvedome podkopáva svoju silu a úsilie.
  • Ticho - aby sa neurobilo niečo zlé, človek sa rozhodne urobiť absolútne nič a nebude sa o nič usilovať.
  • Pochybnosti - pochybnosti - človek sa uisťuje, že všetky veci, ktoré urobil, a získané vedomosti nestojí za nič.
  • Perfekcionizmus je túžba byť vo všetkom najlepší a vždy udržiavať vedúce postavenie, túžba pracovať iba v oblasti, v ktorej je osoba úplne presvedčená.

Fyzikálne príznaky choroby

Strach zo zlyhania nie sú iba mentálne prejavy. Táto patológia je charakterizovaná celým radom fyzických stavov človeka. Rýchly tlkot srdca sa zaznamenáva napríklad vtedy, keď si niekto myslí, že jeho záležitosť je približne zbalená. Možná bolesť v srdci.

Z dôvodu panického strachu je ťažké dýchať, v hrudníku je pocit pálenia, dýchavičnosť, nevoľnosť a svalové kŕče. Hnačka je možná. Niekedy sa zvyšuje nervová vzrušivosť, v niektorých naopak je možná tuhosť a uzáver.

Zvýšené potenie, zimnica, pocit tepla alebo chladu. V niektorých prípadoch sú možné halucinácie, častejšie sluchové.

Ako sa zbaviť fóbie

Tento strach výrazne znižuje kvalitu života človeka, narúša jeho osobný rozvoj a profesionálne aktivity, osobný život a vytváranie sietí. Preto by pomoc v pokrokových prípadoch mala poskytovať presne odborník.

  • Nebojte sa spomenúť si na chvíle, keď sa prvýkrát objavil strach. Je potrebné analyzovať dôvody, pre ktoré k takému alebo k uvedenému prípadu nedošlo. Aj keď sa príčinou stala nedbanlivosť alebo iný osobný faktor, nepreberajte príliš veľkú zodpovednosť.
  • Príčinou patológie môže byť neustála neznalosť alebo nejasnosť. Aby ste tomu zabránili, mali by ste mať pevný teoretický základ pred začatím podnikania. Potom sa potenciálne riziká výrazne znížia.
  • Naučte sa odmietnuť, ak máte pocit, že sa vám nevenuje žiadna úloha. Ak to nie je opodstatnené, neriskujte.
  • Triezvo vyhodnoťte straty, ktoré sú možné, ak úloha, ktorá vám bola zverená, nebude dokončená. Stratené príležitosti sa niekedy stávajú výrazne väčšími stratami ako pocit strachu.
  • Vždy zásobujte podľa plánu zálohovania. Budete mať bezpečnostnú sieť, ktorá ju v prípade neúspešného podnikania zmeníte. Napríklad požiadajte o podporu priateľa alebo kolegu.
  • Buďte odhodlaní, akékoľvek oneskorenie iba zvýši strach. Vytvorte situáciu, v ktorej nemôžete ustúpiť.
  • Nakoniec verte, že k zlyhaniu dôjde úplne pre každého. Ale najracionálnejšie je ich použitie ako odrazového mostíka pre ďalší štart a zlepšenie seba samého.

Psychológovia používajú na liečbu tohto strachu metódy analýzy a introspekcie a pacientovi poskytujú dôkladnú štúdiu o dôvodoch, pre ktoré považuje akýkoľvek podnik za zlyhanie.

záver

Strach z neúspechu je rozšírený, ale jeho prekonanie nie je potrebné tak, ako sa zdá. Ak vykonáte hlbokú introspekciu a vyrovnáte sa s myšlienkou, že nikto nemôže byť ideálny, problémy strachu a chýb zmiznú v pozadí. Ak nezávislý boj nebol úspešný, neváhajte kontaktovať špecialistu. Inak sa fóbia môže vyvinúť do vážnych duševných porúch a depresie.

Sny alebo skutočné príležitosti

Život každej osoby spočíva v obrovskom množstve príležitostí - existuje len túžba ich využiť. Prakticky každý má túžbu: každý človek sníva o tom, že sa stane vynikajúcou a nápadnou osobnosťou v jednej alebo druhej oblasti. Bohužiaľ, len málokto sa dostane k svojim snom z toho dôvodu, že takmer každý človek ignoruje príležitosti a cesty, ktoré ho spôsobujú strach zo zlyhania.

Táto psychologická bariéra si samozrejme vyžaduje vysvetlenie. Najviac zo všetkého sa v živote človeka bojí neznámeho - vyrovnať sa s nepriateľom, o ktorom viete absolútne všetko, bude celkom jednoduché. Nakoniec, ako napísal James Allen: ľudská vôľa - tá sila neviditeľná (čo v primeranom preklade znamená, že ľudská túžba je bezprecedentná sila). Ak chcete prekonať strach zo zlyhania - tento materiál vám povie, ako začať boj.

Ako strach zo zlyhania funguje: psychológia

Najprv musíte pochopiť, ako funguje strach zo zlyhania. A môžete rozoznať príkladom abstraktného človeka, ktorý je predmetom tohto strachu.

Predstavte si priemerného administratívneho pracovníka s priemerným príjmom, hypotékou na byt, spravidla nie veľmi zábavným životom - a množstvom príležitostí, ktoré dokáže vďaka svojim osobným vlastnostiam realizovať s určitým úsilím. Za zmienku stojí skutočnosť, že môže jednoducho pokračovať v zdvíhaní - má na to všetko potrebné - ale nechce, pretože vyššia pozícia vedie k vyššej zodpovednosti. Môže sa vzdať príliš vysokej platenej práce, aby odišiel do konkurenčnej spoločnosti, čím zvýši svoj príjem o jeden a pol násobok - obáva sa však napísať životopis a urobiť také kroky, pretože si nie je istý, či môže zostať na novom mieste. Môže otvoriť svoj vlastný podnik - obáva sa však neúspechov, ktoré otriasajú jeho už nepodporujúcim materiálnym blahom.

Preto náš administratívny pracovník naďalej platí polovicu svojho mesačného platu, aby zaplatil hypotéku, štvrtý rok trávi na dovolenke bez opustenia mestských limitov a pretrvávajúce podmienky, ktoré pre neho nie sú najvhodnejšie, zatiaľ čo v zóne psychologického pohodlia. V tomto prípade je administratívny pracovník presvedčený, má stabilný príjem a nespochybňuje úroveň svojej autority medzi kolegami. Výsadou jeho existencie je príslovie o kozy v ruke - hoci je to hádzanie kameňa na žeriav.

Prečo nemôže administratívny pracovník zmeniť svoj život k lepšiemu? O tomto fenoméne Carol Dweck píše vo svojej knihe Mindset.

Postoj (pevné vedomie)

Dôvodom tejto neochoty opustiť miesto, ktoré sa stalo domovom, nie je najsľubnejšie miesto, je pevné vedomie (alebo inými slovami daný postoj). Čo je to a odkiaľ pochádza?

Podstatou stáleho vedomia je určité množstvo fatalizmu. Človek žijúci podľa daného plánu úprimne verí, že sa ľudia nemenia a všetky ľudské talenty, schopnosti a vynikajúce zručnosti sú vrodeným stavom, akýsi génius. Alebo, ako sa hovorí, TALENT. Spravidla sú takí ľudia zamestnancami úzkej špecializácie (alebo majú obmedzený okruh záujmov). Vo svojej téme sú skutočne múdrejší ako mnohí, vedia o tom všetko a prakticky nepoznajú svojich rovesníkov. Vo svojom obmedzenom okruhu záujmov sú nespornými autoritami a ich názor sa spravidla ukazuje ako jediný pravý (alebo najracionálnejší).

Títo ľudia sa radi považujú za najlepších - ale kvôli nedostatku vedomostí o tom, čo je mimo ich okruhu záujmov, mimo špecifík ich pracovných miest - môžu byť najlepšími, iba ak už dosiahli najvyššiu úroveň. Inými slovami, administratívny pracovník opísaný v predchádzajúcej časti sa nevyvíja - nepovažuje za potrebné niečo usilovať.

Preto strach zo zlyhania. Osoba s pevným vedomím sa najviac obáva, že jeho autorita bude odstránená z pódia. Bojí sa zlyhania, pretože sa bojí odsúdenia, obáva sa vlastnej slabosti a nechce sa cítiť ako hlupák. Nerozumie však, že chyby a zlyhania sú neoddeliteľnou súčasťou života každej osoby, životné skúsenosti sa z nich skladajú. Presvedčiť ho, aby zmenil názor, je nesmierne náročná úloha a čím starší je nositeľ stáleho vedomia, tým je menej pravdepodobné, že znovu získa svoju túžbu rozvíjať sa.

Nastavenie rastu

Prístup k rastu (flexibilné vedomie) je protikladom stáleho vedomia. Takýto človek verí, že neexistujú nedosiahnuteľné výšky, že limit ľudských schopností je limitom jeho skutočných ašpirácií a vynaloženého úsilia. Keby sa náš administratívny pracovník zameral na rast namiesto na realitu, strávil by mesiac zhromažďovaním potrebných informácií, porovnával riziká a potenciálne zisky a urobil ďalší krok k lepšiemu životu. A potom - všetko by záviselo iba od neho. Spravidla sa títo ľudia nechcú vzdať a stratiť srdce po ďalšej chybe.

Flexibilné vedomie vám umožňuje zabudnúť na iracionálny strach z hanby pred ľuďmi absorbovanými do ich vlastných záležitostí a obáv. Flexibilné vedomie nevyžaduje potvrdenie vlastného významu vo forme šálok, medailí alebo portrétu na stánku najlepších zamestnancov mesiaca. Postoj k rastu je najlepším spôsobom sebarozvoja, ktorý vám umožňuje získavať skúsenosti s vašimi chybami a zlepšovať existujúce podmienky vo vašich záujmoch, zatiaľ čo postoj k realite je iba stagnácia osoby (stagnácia osobného rastu osoby) v relatívne pohodlných podmienkach.

Podpora úsilia

Jedným z dôvodov, prečo je prístup k realite v krajinách bývalého ZSSR oveľa silnejší ako orientácia na rast, je naša sociálna sféra. Deti sú zvyknuté, že sú ocenené za svoje päťky a nadávajú sa za svoje deuces - a to ich naučilo najdrsnejšiu formu hodnotiaceho myslenia, primárneho zdroja strachu zo zlyhania. Študenti sú zvyknutí na to, že chrapľavý profesor na prednáškach neopakuje to, čo nemal čas napísať - a to odrádza od túžby opýtať sa znova. Odvedenci a mladí dôstojníci sa už dlho učia o potrebe úplného nedostatku iniciatívy: čím viac ponúkate, tým väčší je od vás dopyt. Armáda tiež učí slepé podriadenie sa autoritatívnemu názoru ľudí bez kritického posúdenia jej obsahu - generálna charta dokonca obsahuje pravidlo, že veliteľský príkaz možno napadnúť až po jeho zavedení.

Ľudia z mladých nechtov sa učia a naďalej sa učia hodnotiť úsudok. V denníku máte trojnásobok - takže ste hlúpi. Ak existuje päť - potom ste dobre. Deti nechcú študovať pre päť kvôli svojmu vlastnému vývoju, ale jednoducho preto, aby ich rodičia ich nevyhovovali. Jednoduchá substitúcia konceptov odvracia podstatu školského vzdelávania.

A tak to pokračuje celý jeho život - v pruhoch a hviezdičkách na uniformách, v pohári a medailách za účasť na rôznych súťažiach, v profesionálnych poradových číslach. Život ľudí, ktorí nesú veľké bremeno stáleho vedomia, je nekonečný boj za zbytočné ozdoby, ktoré zdôrazňujú ich autoritu, namiesto boja za vlastnosti, ktoré sú pre autoritu skutočne dôležité. Výsledkom je, že nemáme ani jednu, ani dve generácie inteligentných ľudí, pretože majú päťky, hodnosť plukovníka a medailu za víťazstvo v súťaži „Najlepší inštalatér v Solikamsku za rok 1989“. Niektoré z nich sú inteligentné, pretože cesta k týmto úspechom však napriek tomu núti rozvíjať sa. Niektorí nie, pretože nepovažujú ľudí bez pätiek do denníka, s malými hviezdami na uniforme a bez ocenených policov, ktoré si zasluhujú pozornosť a úctu medzi účastníkmi (hoci im často nepriznávajú intelektuálny rozvoj).

Preto sa pokúste ísť proti zavedenému systému odmien. Chváľte a povzbudzujte seba aj svojich blízkych za vaše úsilie - a nie za výsledok. To platí najmä pre deti.

Zmeňte pojem zlyhania

Nakoniec si človek môže zmeniť chápanie slova „zlyhanie“. Alebo - úplne ho odstráňte z lexikónu, pretože neodráža skutočnú podstatu vecí. Pri tejto príležitosti školiteľ a bloger Yaroslav Brin hovoril veľmi kompetentne a efektívne - nie je miesto pre faktor šťastia v činnosti, ak sa niečo stalo - nie je to šťastie ani šťastie, je to výsledok aktivity a tvrdej práce. Neúspech by sa mal chápať ako nedostatok motivácie, nedostatok túžby, túžby a vynaložené sily na dosiahnutie konkrétneho cieľa.
Z tohto dôvodu je každé zlyhanie v konečnom dôsledku príležitosťou pracovať na sebe a získať životné skúsenosti (z kategórie „ako nerobiť“). Silný nie je ten, kto nikdy nepadne - ale ten, ktorý v sebe nájde silu, aby sa postavil.

Ako dať dieťaťu rast

Zneužívanie rodičov z dôvodu depresie alebo nadmerného dôrazu na päť v denníku je hlavným dôvodom obáv zo zlyhania v dospelosti, hoci je to len indikátor toho, že dieťa musí venovať nejaký čas vypracovaniu študovanej konkrétnej disciplíny alebo že učiteľ nemá záujem. predstavuje tému, ale o tom si povieme nabudúce. Dnes sa snažíme sústrediť nie na vonkajšie faktory.

Chvála za päť najlepších však negatívne vplýva, ak sa pri hodnotení kladie dôraz na výsledok. Dieťa sa snaží získať jeden z piatich a v živote si v budúcnosti vezme iba úlohy, ktoré sú pre neho uskutočniteľné, za ktoré nevyhnutne „získa tých päť“. Nezaväzuje sa preto otvoriť podnik, pretože sa bojí neúspechu a zbavuje (odsúdenia) iných. Prečo často počujeme, že milionár alebo riaditeľ veľkej spoločnosti bol v škole figurínou a dokonca vypadol z vysokej školy. Pretože sa nebojí získať niekoho podvodom alebo odsúdením. Ale je tu energia, existujú nápady, ako vynikajúci študent. Rozdiel je v tom, že sa ich snaží oživiť, nemá čo stratiť, už bol „na dne“ a vynikajúci študent iba sníval.

Čo robiť s dieťaťom: chváliť alebo nie? Jednoznačne chvála, ale chvála za úsilie, za získané skúsenosti, za schopnosť riadiť sa. To neznamená, že ak sa dieťa môže pochváliť piatimi, nemusí byť pochválené. Je to nevyhnutné! Len urobte správny dôraz, nie na fakt piatich alebo deuce, ale na proces, ktorý predchádzal.

Odporúčam tiež články:

Potrebné slovo

Strach zo zlyhania je teda iracionálny. Неудача не поставит крест на том, кто ошибся – не ошибается только тот, кто ничего не делает. Неудача – повод не для переживаний и жалости к себе, смешанной с паранойей по поводу реакции окружающих, а показатель, говорящий о необходимости дальнейшего развития. Неудача – это всего лишь недостаток знаний, опыта, мотивации и уровня приложенных усилий, и все это исправимо.

Pin
Send
Share
Send
Send